内痔核の人は無酸素運動をしてもよいですか？

出血は内痔核の最も典型的な症状です。内痔核は軽い病気ではなく、真剣に受け止めるべき病気です。症状が悪化するまで治療を待たないでください。日常生活の中で運動をすることで症状を緩和することもできます。では、内痔核でも無酸素運動はできるのでしょうか?この質問に対する詳細な回答を以下に記します。

無酸素運動は比較的激しい運動であり、肛門が湿りやすいため、内痔核の患者は行うことができません。肛門周囲の皮膚は、長時間湿気にさらされると潰瘍になり、出血や膿も出ます。一方で、運動は痛みを悪化させ、他の合併症を引き起こし、深刻な結果をもたらす可能性があります。一方、運動が激しすぎると体が疲れて衰弱し、患者の日常生活に深刻な影響を及ぼす可能性があります。そのため、患者は適切な軽い運動を行うことができます。

1. 這う運動は爬虫類を真似て、毎日朝と夕方に5メートルずつ50メートル這い、10回で完了します。爬虫類は体がうつ伏せの姿勢で、静脈還流が妨げられず、肛門圧が低く、静脈壁が薄くなることもないので、痔は起こりません。人々は彼らの這う動きを真似しますが、これは内痔核の治療に役立ちます。

2. 重心を上げるには、足を揃え、腕を頭の上の横に上げ、同時にかかとを上げ、深呼吸し、腕を体の前に自然に下ろし、続いてかかとを上げ、深呼吸し、これを 6 ～ 8 回繰り返します。

3. 足を引きずって歩く：足の不自由な人の歩き方を習ったり、階段を上り下りしたりすることで、肛門挙筋を鍛えることができます。効果を得るには、1 日 2 回、1 回につき 10 ～ 15 分間繰り返し、1 ～ 3 か月間継続してください。

4. クロス腹筋運動：足を組んで座り、全身をリラックスさせてから、クロスした姿勢を保ったまま立ち上がります。同時に、腰を引き、足を引き締め、肛門を持ち上げます。元の姿勢に戻ったら、全身をリラックスさせます。これを1日に20回繰り返します。

5. 肛門挙上運動：お尻と太ももをしっかりと締め、息を吸いながら舌で上顎を舐め、同時に排便を我慢するかのように肛門を上に持ち上げます。肛門を持ち上げた後、しばらく息を止め、息を吐きながら全身をリラックスさせます。 1日2回、朝と夕方に、1回につき10回運動します。

適切な有酸素運動は、内痔核の患者が病気を予防するだけでなく、身体を鍛えることにも役立ちます。重要なのは、勤務時間を遅らせることなく、余暇時間を十分に運動に使えることです。しかし、激しい無酸素運動は症状を悪化させ、患者の回復に悪影響を及ぼすため、患者はこの種の運動には注意を払う必要があります。