女性の筋膜炎のケア方法

女性は筋膜炎をどのようにケアすればよいのでしょうか?適切なケアは患者自身に大きな利益をもたらすだけでなく、ある程度病気の回復にも役立ちます。筋膜炎は再発しやすい整形外科疾患なので、日々のケアがとても大切です。女性の筋膜炎のケア方法を学びましょう。

1. 腰部筋筋膜炎の患者は急性発作を起こした後、自然に症状が治まり、繰り返し発作を起こす傾向があります。安静にすることで症状は緩和しますが、疲労や寒さによって症状が悪化することがあります。安静、腰椎固定、抗炎症薬や鎮痛薬の投与、理学療法により、ほとんどの患者はすぐに痛みを和らげることができます。通常、症状は2～3日以内に大幅に緩和され、後遺症を残さずに1～2週間以内に消失します。

2. 痛みが悪化した場合は、温湿布法を行ってください。患者は、痛みのある部分をお湯に浸したり、局所的に温湿布を1日に数回、1回につき約10〜15分間当てたりすることで、痛みを和らげることができます。休息にもっと注意を払い、あまり重労働をしないようにしてください。特にオフィスワーカーの方は、適切に移動できます。ずっとそこに座らないでください。時々立ち上がって肩を動かし、歩き回ってください。

3. 運動療法に関しては、足底筋膜とかかとの腱の筋肉の柔軟性を回復したり、強化したりできる運動を自宅でさらに実践することが推奨されます。寒さと湿気を避け、十分かつ規則的な睡眠をとるようにしてください。頸部および肩の筋膜炎の場合、夜間の休息時に、肩と首の椎骨の生理的湾曲に合わせて枕の高さと位置を調整し、肩と首の筋肉をリラックスさせるようにしてください。

少し円筒形の枕を選び、寝るときに首の上に水平に置くとよいでしょう。足底筋膜炎の患者や仕事で長時間立つ必要がある人は、立っている時間を減らす必要があります。走りすぎたり、速く走りすぎたりしてはいけません。また、足のマッサージ効果があるとされる石畳の健康路を裸足で歩くことも避けてください。体重の負担を減らし、できるだけ軽い重量を持ち運ぶようにし、体重が重すぎる場合は松葉杖の使用を検討してください。