血管炎に適した運動とは

血管炎の患者は適度な運動を大いに必要としています。適切な運動は患者の体力向上に有益であるだけでなく、幸せな気分をもたらすこともできるからです。しかし、血管炎の患者は運動時に多くのタブーもあります。自分の状態と医師のアドバイスに従って、自分に合った運動をしなければなりません。以下では、血管炎に適した運動とは何かを編集者が紹介します。

1. 足を吊るす運動と足を動かす運動: 高めのベッドやスツールに座り、足を空中に吊るし、足を上下左右に動かします。次に、両足のつま先を曲げたり伸ばしたりする運動をします。疲れたらふくらはぎを平らにして3分間休みましょう。これを朝と夕方に1回ずつ行います。

2. 足と足をマッサージする: ベッドに座り、足をベッドの上に置き、両手を使って膝関節からつま先まで、その部分が赤く熱くなるまで、足と足を力強くマッサージします。朝と夕方に1回ずつ行ってください。

3. 仰向けサイクリング：ベッドに仰向けに寝て、両手でベッドを押さえ、足を上げて、自転車に乗るように前後にペダルをこぎます。これを30～50回連続で行います。

4. シャトルキックまたは縄跳び：この 2 つの運動は、下肢の筋肉の強度を高め、筋肉が収縮時に血管の動きを補助できるようにし、弾力性を高め、血液循環を促進し、血管炎に対して一定の治療効果をもたらします。ただし、自分の好みや体調に合わせて、朝と夜に1回ずつ、10分間ずつ適切に選択する必要があります。

5. 足を曲げたり伸ばしたりする: 腕を体の横に置いてベッドに仰向けに寝ます。まず足を曲げ、次に伸ばします。曲げるときには、太ももが体に対して 90 度の角度を形成する必要があります。伸ばすときは、できるだけまっすぐに伸ばすようにしてください。これを20～30回繰り返します。これを1日1回、起床後と就寝前に行ってください。

6. バーパー運動：患者は仰向けに寝て、まず患肢を45度以上上げ、次に2～3分間ベッドの横に垂らし、その後2分間水平姿勢にして、足の回転、屈曲、伸展の運動を行います。この運動を 1 日に数回、20 分間繰り返します。

血管炎の患者は、突然運動を中止することを避ける必要があります。振幅、強度、速度を徐々に下げていき、最終的には止まるようにします。運動中は病気の発症やその他の事故を防ぐために、家族や医療スタッフが同伴する必要があります。

血管炎患者にとって最も良い運動方法は何ですか?この記事を読めば、大体の理解が得られると思います。すべての患者さんが医師の指導のもと、自分にとって最も適した活動を選択できることを願っています。また、すべての患者さんが一日も早く痛みから解放されることを願っています。