アキレス腱炎患者の日常生活ケア

アキレス腱炎は非常に一般的な整形外科疾患であり、患者に大きな影響を与えます。多くの患者がアキレス腱炎に深く悩まされています。実際、生活におけるセルフケアは病気からの回復に大きな効果をもたらします。アキレス腱炎の患者さんの日常生活のケアを見てみましょう。

1. 温湿布：痛みがひどい場合は、アキレス腱炎のセルフケアとして、亜麻仁湿布袋を使った温湿布ができます。

2. 足を浸す：これもアキレス腱炎の一般的なセルフケア方法です。足を交互に温水と冷水に浸すと、症状の緩和に大いに役立ちます。足の裏を氷でマッサージするのも効果的です。

3. 柔らかい靴底の靴を選ぶ：ゴム底の靴を選ぶと足に優しく（革底のものより）、アキレス腱炎のセルフケアにも非常に効果的です。きちんとした服装をするよりも、快適に着こなすことの方が重要です。ランニングシューズは良い選択です。コンクリート、木材、カーペット以外の床などの硬い表面の上を歩くのは避けてください。かかとにパッドを付けると痛みを軽減できます。

4. ソフトフォームパッド：ソフトパッドは、アキレス腱炎による周囲への圧力を軽減します。ソフトパッドの該当部分に穴を掘ることができます。

5. 選択的な運動: ウォーキングやジョギングをサイクリングや水泳に置き換えることで、患部の足を痛めることなく運動の目的を達成できます。これはアキレス腱炎の一般的なセルフケア方法でもあります。

6. 食事上のタブー: アキレス腱炎のセルフケアには、オレンジ色の果物、特にミカンやオレンジを食べないことも含まれます。砂糖、アルコール、コーヒーも避けてください。これらの物質は回復プロセスを妨げ、体内のミネラルバランスを崩します。

7. 体重を減らす：太りすぎはアキレス腱炎の原因の 1 つなので、アキレス腱炎のセルフケアには体重を減らすことも非常に重要です。

以上が、よくあるアキレス腱炎の日常生活のケアの紹介です。ぜひ試してみてください。お役に立てれば幸いです。