アキレス腱炎のエクササイズ

アキレス腱炎が緩和されなければ、生活に大きな不便と苦痛をもたらすことは誰もが知っています。アキレス腱炎をどのように治療するかは、多くの患者にとって常に懸念事項でした。アキレス腱炎はひどいものではありません。正しい治療法を選択すれば、効果的にコントロールすることができます。アキレス腱炎に適したスポーツを見てみましょう。

適切な運動を行ってください。長時間の激しい運動は避けてください。これは非アクティブを意味するものではありません。逆に、適切な運動はアキレス腱炎を予防する良い方法の一つです。適切な運動、特に関節運動は、関節腔内の圧力を高め、滑液の軟骨への浸透を促進し、関節軟骨の変性変化を軽減し、それによってアキレス腱炎、特に関節軟骨の肥大と変性変化を予防または緩和することができます。

アキレス腱炎を治療する方法としては、運動療法などさまざまな方法があります。患者様には、水泳、ウォーキング、サイクリング、仰向けでの脚の伸展または筋力トレーニング、体重を支えない関節の屈曲と伸展などの有益な運動を行うことを推奨しています。ただし、無理をしないように注意し、適度に行うようにしてください。

アキレス腱炎の人も休憩を取る必要があります。患部の関節を安定させるために、自分の適応力に合わせて脚のストレッチを行ってください。座って膝の前の筋肉を緊張させることもできます。しばらくしたら休憩して、運動を繰り返します。これには優れた安定化効果があります。

患者が辛抱強く編集者の指示に従う限り、アキレス腱炎は緩和されます。太りすぎはアキレス腱炎の原因の一つなので、不便だからと安易に運動をやめたり、あきらめたりしないでください。運動と適切な食事を続けることによってのみ、できるだけ早く病気を取り除き、健康な人になることができます。