運動はアキレス腱炎に効果がありますか？

多くの人は、アキレス腱炎は動きにそれほど影響がないと考え、深刻に考えません。しかし、私の国では、10代の若者のアキレス腱炎の発症率は10%～20%と高いのです。普通の人と同じように、健康法として1日30分間縄跳びをしたり、1時間ジョギングをしたりすると、成長や発達に非常に悪影響を及ぼします。フィットネスがアキレス腱炎に補助効果があるかどうか見てみましょう。

専門家によると、アキレス腱炎を患う人は、足のアーチが崩れ、足の弾力性が低下または失われ、下肢が全身を支える能力が著しく低下し、重心が移動して、脊椎機能全体に変化を強いられるという。普通の人のように走ったりジャンプしたりする場合、特に硬いコンクリートや木の床の上で運動すると、心臓や肺などの内臓へのダメージが増加します。時間が経つと、膝、股関節、腰などの体重を支える関節の外傷性関節炎にもつながります。

アキレス腱炎の患者が運動をしたい場合は、まず足の靭帯の緊張や過度の筋肉疲労を引き起こしやすいさまざまな要因を避けるように努めなければなりません。例えば、長時間立ったり歩いたりする場合は、途中で適度に休憩をとったり、姿勢を変えたりする必要があります。発達がまだ完了していない青少年は、ウェイトリフティングなどの激しい運動を避けるべきです。準備なしにいきなり長距離の歩行運動に参加しないでください。特に、硬いコンクリートやアスファルトの道路を長時間歩くことは避けてください。運動した翌日は、寝る前に足を10〜15分ほどお湯に浸すのが最適です。入浴後すぐにマッサージすると血行が促進され、足の甲の弾力性が回復します。

アキレス腱炎を予防し治療するために、十代の若者は日常生活の中で足の運動を強化することもできます。たとえば、ビーチや芝生などの柔らかい地面の上を裸足で歩き、足の外側を地面につけ、つま先を曲げた状態を保つようにします。

アキレス腱炎の患者は積極的に治療を受けなければなりません。一般的に、矯正治療や外科的治療により症状は改善するため、軽視することはできません。そうでないと、重症患者は生活に支障をきたすことになります。