専門家が筋膜炎の予防法を解説

筋膜炎は人生においてよくあることです。肥満、不適切な食事、激しい運動など、発症には特定の理由があります。これらが病気を誘発し、症状を悪化させ、患者の健康に非常に有害です。整形外科の専門家は、日常生活の中でこの病気を予防し、筋膜炎の痛みを和らげる方法を習得する必要があると言います。では、専門家は筋膜炎を予防するにはどうしたらよいのでしょうか?以下で関連する知識について詳しく学んでみましょう。

1. 体重を管理する

過度の体重は関節軟骨の摩耗を加速させ、関節軟骨表面に不均一な圧力を引き起こし、筋膜炎を引き起こします。したがって、太りすぎの人の場合、適切な減量により脊椎や関節の筋筋膜炎を予防することができます。

2. 激しい運動を避ける

長期にわたる過度で激しい運動や活動は、滑膜変性の基本的な原因の 1 つです。特に体重を支える関節（膝関節や股関節など）は、過度の動きにより関節面へのストレスが増大し、摩耗が激しくなります。長期にわたる激しい運動は、骨や周囲の軟部組織に過度のストレスや牽引を引き起こし、局所的な軟部組織の損傷や腸骨への不均一なストレスを引き起こし、筋膜炎の発生につながる可能性があります。

3. 身体運動を行うべきである

関節軟骨の栄養は関節液から得られ、関節液は「圧迫」によってのみ軟骨内に侵入できるため、軟骨の新陳代謝を促進します。適切な運動、特に関節運動は、関節腔内の圧力を高め、滑液の軟骨への浸透を促進し、関節軟骨の変性変化を軽減し、それによって筋膜炎、特に関節軟骨の肥大と変性変化を軽減または予防することができます。

4. 健康的な生活と食生活を送る

牛乳、ヤギの乳、その他の乳製品、およびピーナッツ、チョコレート、キビ、ミルクキャンディーなどのチロシン、フェニルアラニン、トリプトファンを含む食品の摂取を控えてください。これらの食品は、プロスタグランジン、ロイコトリエン、チロシンキナーゼ自己抗体、抗ミルクIgE抗体などの関節炎を引き起こすメディエーターを生成する可能性があり、アレルギーを引き起こしやすく、関節炎の悪化、再発、悪化を引き起こす可能性があります。

筋膜炎の予防と緩和方法について上記で詳しく説明しましたが、「体重をコントロールする、激しい運動を避ける、身体運動を行う、生活と食生活を合理的にする」という4つのポイントについては、皆さんある程度理解していただけたと思います。日常生活では、上記の方法を習得して筋膜炎を予防し、筋膜炎の痛みを和らげる必要があります。これは、すべての人の関節の健康と身体の健康に非常に有益です。