先天性心疾患を予防する方法

先天性心疾患を自分で予防する方法。女性は妊娠中、良い気分と健康的な食生活を維持する必要があります。これらは妊婦自身に有益であるだけでなく、赤ちゃんが先天性心疾患を患うリスクも大幅に軽減します。実は、先天性心疾患の予防法は数多くあります。先天性心疾患を自分で予防する方法を以下に詳しく解説します。

1. 散歩する

歩くことで心筋の収縮率が高まり、末梢血管が拡張するため、心臓機能が向上し、血圧が下がり、冠状動脈性心疾患を予防する効果があります。運動中に狭心症を経験する人にとっては、症状の改善が期待できます。 1 回の散歩は 20 分から 1 時間、1 日 1 回から 2 回、または 1 日 800 メートルから 2000 メートル歩くことになります。体調が良好な人は、歩く速度を適宜上げてもよいでしょう。

2. ジョギング

ジョギングやその場でのランニングも心臓の機能を改善します。ジョギングの距離やその場で走る時間については、各人の具体的な状況に応じて決めるべきであり、強制する必要はありません。

3. 太極拳

高血圧や心臓病の予防と治療に優れた効果があります。一般的に、体力のある患者は古いスタイルの太極拳を練習することができ、体力のない患者は簡易型の太極拳を練習することができます。フルセットができない場合は、半分だけ行うこともできます。力が弱い人や記憶力が悪い人は、個々の動作を部分的に練習するだけでよく、継続的に行う必要はありません。

適度な運動は先天性心疾患の予防に役立ちます。心臓疾患のもう一つの重要な原因は運動不足です。同じ環境に住みながらじっと座っていることが多い人の先天性心疾患の発生率は、活動的な人に比べて2倍高くなります。運動をすると、心臓の小血管が拡張し、長くなり、数も増えるため、心筋への酸素供給が改善され、血液中の脂質代謝が改善されます。運動は心筋代謝の改善、心筋作業能力と心臓代謝機能の強化にも役立ちます。さらに、血液の線溶活性を高め、過剰な血液凝固を防ぐことができるため、動脈硬化の予防や発症の遅延に非常に役立ちます。積極的に運動に参加することは、心臓病を予防し、治療するための効果的な手段の一つです。