腰椎椎間板ヘルニアの原因これらの7つの原因は腰椎椎間板ヘルニアを効果的に予防できます

腰椎椎間板ヘルニアという病気は誰もがよく知っています。ほとんどの人、特に長時間働いている人や姿勢が悪い人は、この病気に悩まされます。病気が発生すると、腰や足に力が入らなくなり、重症患者は立ち上がることもできなくなります。腰椎椎間板ヘルニアには多くの原因がありますが、特に冬場に多く発生します。しっかり保温しないと腰椎椎間板ヘルニアになりやすくなります。腰椎椎間板ヘルニアの原因を見てみましょう。

腰痛の食事療法

クコの実の牛肉粥

レシピ：角切り牛肉50g、白米100g、クコの実20g

作り方：生姜入り牛肉ときれいなもち米をお粥が炊けるまで煮て、クコの実を加えてお粥が炊けるまで一緒に煮て、調味料を加えます。

効能: 首の不快感や下肢の弛緩に悩む方に適しています。

用途: 朝食と夕食。

シャクナゲ粥

材料：シロキクラゲ30g、タンジン15g、桃の実（皮をむいたもの）6g、精白米50g。

作り方：原料を洗い、タンジンを炒め、残渣を取り除き、汁を絞り、サンザシ、桃仁、日本米を加え、適量の水を加えて沸騰させ、弱火でお粥を炊きます。

効能：血液循環を促進し、瘀血を取り除き、経絡を浚渫し、痛みを和らげます。適応症：腰椎椎間板ヘルニア、気滞、瘀血

カレーライス小豆スープ

ココナッツの殻、小豆、ヤムイモ、梨、皮をむいた梨などを買って、これらの材料を鍋に入れて調理します。必ず弱火で揚げてください。腰椎椎間板ヘルニアの症状を効果的に緩和するのにも役立ちます。

腰椎椎間板ヘルニアの原因

1. 外力の作用。人が外力や力によって繰り返し頻繁に衝撃を受けると、力を受ける部分に損傷が生じます。これを長期間続けると腰の損傷が悪化し、腰椎椎間板ヘルニアを引き起こす原因となります。

2. 退行性変化。腰椎椎間板ヘルニアは、髄核の変性変化です。これは骨の水分量が減少するためです。体は深刻な水分喪失に見舞われ、椎骨が緩んで不安定になります。また、線維輪の変性が小さい領域にあり、硬度が低下しています。

3. 年齢要因。加齢は腰椎椎間板ヘルニアの主な原因の一つです。人体は加齢とともに、体のさまざまな関節の摩耗が徐々に増加し、退行性変化が生じます。

4. トラウマ。頭部および頸部の外傷は、頸椎の変性および不安定性に基づき、頸椎症の発生および再発を誘発する可能性が高くなります。

5. 自分の弱点を認める。成人になると、人体の血液循環は徐々に弱まり、修復能力も低下します。患者の中には体質が弱く、腰椎椎間板ヘルニアになりやすい人もいます。これは、弾力性の乏しい髄核が線維輪を通過し、髄核ヘルニアを引き起こすためです。

6. 慢性的な緊張。慢性的な腰椎椎間板ヘルニアは、枕の位置が適切でない、寝つきが悪い、高さが適切でないなど、身体が長期間にわたって正常な範囲を超える力や可動域にさらされることによって起こります。肩こりを繰り返す人に発症率が比較的高いです。

7. 姿勢が間違っている。最近、多くの人が仕事中に不適切な姿勢をとり、長時間コンピューターの前に座り続けており、それが腰椎椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。したがって、定期的に運動する必要がありますが、運動時の強さと姿勢に注意し、逆さまの運動や過度の運動を行わないでください。