朝起きたときに腰の筋肉の緊張が特に顕著になるのはなぜですか?

腰の筋肉の緊張は、長時間の机への前屈み、長時間の座りや立ち、腰や背中の冷えなどによって引き起こされる可能性があり、腰の筋肉とその付着点に損傷を与え、局所的な慢性無菌性炎症を引き起こし、腰痛や繰り返しの発作につながります。腰の筋肉を痛めた患者は朝起きたときに明らかな痛みを感じます。これは、夜間の睡眠姿勢が悪かったり、マットレスが柔らかすぎたり、あるいは睡眠中に腰を温めることに注意を払わなかったために冷えが生じ、明らかな痛みを引き起こしている可能性があります。具体的な分析は以下のとおりです。

1. 不適切な睡眠姿勢：夜寝ているときは活動量が減り、血液循環が遅くなります。睡眠時の姿勢が正しくないと、腰や背中の筋肉が長時間痙攣や収縮の状態になります。筋肉から血液と酸素が奪われると、明らかな痛みが生じます。

2. マットレスが柔らかすぎる: マットレスが柔らかすぎると、寝ているときにベッドに沈み込みやすくなります。腰や背中の筋肉が異常な収縮状態を長時間維持し、腰や背中に痛みが生じます。

3. 風邪をひく：夜寝るときに腰や背中を温めないと、体温が下がり、寒さで腰の血行が悪くなります。筋肉は虚血と低酸素症に陥り、けいれんを引き起こします。これにより、通常、腰の筋肉の痛みや腫れ、さらには痛みや不快感が発生します。

肥満は腰椎への負担を増加させ、腰の筋肉の緊張の症状をより顕著にする可能性もあります。腰の筋肉の緊張を患っている患者は、腰に温湿布を当てたり、マッサージ療法を行ったりすることで症状を緩和することができます。普段は腰や背中を暖かく保ち、冷えを避け、腰や背中の負担を軽減し、腰の筋肉の緊張が悪化するのを防ぐように注意する必要があります。