骨粗鬆症患者に適した活動

骨粗しょう症は、高齢者や更年期の女性によく見られるカルシウム喪失の問題です。運動は骨の成長をさらに促進し、骨を強くすることができるため、骨粗しょう症の発症を予防し、遅らせることができます。骨粗鬆症の患者にとって、適切かつ適切な運動は骨の老化を遅らせ、バランス感覚を高め、転倒のリスクを減らし、骨粗鬆症による痛みを和らげます。適切かつ適切な運動は、胃腸の運動を促進し、胃腸の吸収と消化を促進し、カルシウム、ビタミン、リン、タンパク質などの栄養素の吸収を均等に改善し、それによって骨粗しょう症の発生率を減らすこともできます。では、骨粗鬆症患者にとって適切な活動とは何でしょうか?この問題を検討してみましょう:

骨粗鬆症患者に適した活動

まず、年齢の異なる骨粗鬆症患者を区別する必要があります。 50 歳前後の患者は、他の深刻な健康状態がなく、深刻な心血管疾患や脳血管疾患がなく、骨粗しょう症がそれほど深刻でない場合は、水泳、長距離走、ボール遊びなどの持久力スポーツを選択できます。

第二に、高齢であったり、健康状態が平均的であったり、重度の骨粗鬆症や心血管疾患、脳血管疾患を患っていて通常の仕事や生活を維持できない場合は、ウォーキング、ジョギング、高齢者向けラジオ体操など、活動レベルの低いスポーツを選択する必要があります。

健康状態が悪く、高齢で体が弱く、重度の骨粗しょう症を患っていて、日常生活や仕事で自分の世話ができない場合は、座って肩、首、背中、肘、手首、腰、膝などをゆっくり動かす運動をすることができます。また、これらの部分を優しくマッサージして血液循環を促進し、骨粗しょう症の症状を調整することもできます。

予防

骨粗鬆症の患者は、運動を選択する前に医師による総合的な健康診断を受け、自分の身体の健康状態と骨粗鬆症の程度を十分に理解した上で、適切な活動を合理的に選択する必要があります。また、カルシウムの吸収を促進するために食生活を強化し、日光を浴びることも必要です。