五十肩の原因は何ですか?予防する3つの方法

五十肩をより良く予防するにはどうすればいいでしょうか?五十肩の患者は激しい痛みを感じ、寒さを非常に恐れます。では、どうすればそれをよりよく防ぐことができるのでしょうか?

肩関節の組織が損傷する病気である五十肩は、多くの方がご存知だと思います。五十肩の原因と予防法をご存知ですか？

五十肩の原因

1. 肩関節の急性外傷

急性外傷には、肩の打撲、上腕骨の外科的頸部骨折、肩の脱臼など、さまざまな形態があります。局所的な炎症性滲出液、痛み、筋肉のけいれんにより、肩関節包と周囲の軟部組織の間に癒着が生じ、肩関節の凍結や肩関節周囲炎を引き起こすことがあります。

2. 肩関節周囲の軟部組織の損傷または変性

肩を長時間特定の姿勢に保つこと、長時間頭を下げた状態で作業すること、肩に過度の負荷をかけることはすべて、肩関節周囲の軟部組織の慢性的な老化や変性を引き起こす可能性があります。捻挫や変性により、肩関節周囲の軟部組織の慢性的な炎症や癒着を引き起こし、棘上筋腱炎、上腕二頭筋腱炎、肩峰下滑液包炎、関節包炎などの疾患を引き起こす可能性があります。

3. 肩の活動の低下または上肢の長時間の固定

肩の動きが制限されると、局所的な血液循環が悪くなり、リンパの還流が妨げられ、炎症性滲出液が蓄積し、フィブリンが長期間沈着して、関節包の萎縮や周囲の軟部組織の癒着を引き起こす可能性があります。肩関節脱臼、上肢骨折、手術後の外固定が長期間続いたり、固定期間中に肩機能訓練に注意を払わなかったりすると、肩関節周囲炎の発生につながる可能性があります。

4. 肩の外的要因の影響

高血圧や代謝性疾患は肩関節周囲の筋肉の鬱血や異常な筋肉緊張を引き起こし、五十肩の発生を誘発する可能性があります。結核、胃腸病変、顔面疾患などが関連する痛みを引き起こし、肩関節周囲の組織に病変を引き起こすことがあります。

五十肩の症状

1. 痛み: 痛みは最初は軽度で範囲も狭いですが、後に広範囲の痛みに発展することがあります。症状は日中は軽く、夜間は重くなり、寝返りを打つと痛みで夜中に目が覚めることもよくあります。

2. 可動域の制限：肩の可動域が狭くなり、髪をとかしたり、背中を掻いたり、顔を洗ったり、服を着たり、さらには茶碗を持つなど、多くの動作に影響が及び、日常生活に深刻な影響を及ぼします。

3. 寒さに対する恐怖：患者の肩は寒さを恐れています。エアコンや扇風機の風が当たると、肩が冷たくなったり痛くなったりして、とても不快です。

4. 圧痛: 肩関節の周りに明らかな圧痛があります。

5. 萎縮：長期にわたる肩の痛み、活動性の低下、末期には使用しないことによる筋肉の萎縮。

五十肩を予防する方法

1. 悪い姿勢を正す

肩を伸ばした状態でデスクワークをすることが多い人は、長期間の悪い姿勢による慢性的な緊張や累積的な傷害を避けるために、姿勢を調整することに注意する必要があります。

2.機能訓練を強化する

例えば、45分間仕事をしたりテレビを見たりした後は、「うなずく」「首を上げる」「首を振る」などのエクササイズを行ってください。両手で頭を抱えて後ろに傾けたり、頭を壁につけて直立したりすることもできます。 2、3回繰り返します。これらの簡単な動きにより、筋肉の疲労を瞬時に緩和できます。太極拳、太極剣、ゲートボールを定期的に練習したり、プラー、ダンベル、手振りなどを使ったりすることもできますが、肩関節や周囲の軟部組織を損傷しないように運動量に注意してください。

3. 暖かく保つ

体に冷気と湿気が絶えず侵入すると、筋肉組織と小血管が収縮する可能性があります。筋肉の収縮が長引くと、乳酸などの代謝産物や痛みの原因となる物質の蓄積が増加し、筋肉組織が刺激されてけいれんを引き起こす可能性があります。時間が経つと、筋細胞の線維性変性や筋収縮機能障害を引き起こし、さまざまな症状を引き起こします。日常生活では保温に気を付け、特に肩が冷えないように注意しましょう。中高年の方は特に注意が必要です。