五十肩になった場合、何に注意すべきでしょうか？

五十肩になった場合、何に注意すべきでしょうか？

五十肩は、肩関節周囲の軟部組織に起こる原因不明の無菌性炎症です。肩関節周囲炎の場合は、保温に気を付け、悪い姿勢を正し、リハビリ訓練を継続する必要があります。

1. 保温: 発症時に保温対策を講じないと、冷刺激により症状が悪化し、痛みが増します。保温対策を講じる必要があります。暑い夏でも、涼しさを求めすぎず、室内のエアコンの温度を低くしすぎないようにしましょう。

2. 悪い姿勢を正す：日常生活では、正しい立ち姿勢と座り姿勢を保つことで、肩や首への負担を軽減し、背中をまっすぐに保ち、正しい湾曲を維持することができます。寝るときは、患部の肩を圧迫しないように、主に横向きに寝てください。同じ姿勢を長時間続けると、筋肉への負担が増大します。姿勢は1～2時間ごとに変えますが、体も動かす必要があります。

3. リハビリテーショントレーニングを遵守する: 正しいリハビリテーショントレーニングは、五十肩の回復を促進する方法の 1 つです。トレーニング前に適切な温湿布を当て、トレーニングの強度をゆっくりとしたものから速くしたものへと徐々に増やすことで、新たな怪我を防ぎ、より良いリハビリトレーニングの結果を得ることができます。

上記の予防策に加えて、仕事と休息の組み合わせ、適切な食事、定期的なフォローアップなどにも注意を払う必要があります。すべての側面に注意を払うことによってのみ、病気を効果的に制御し、不快な症状を改善することができます。