腰の筋肉の緊張に対する最速の治療法

腰の筋肉の緊張に対する最速の治療法：

過度な仕事量や集中的な勉強により、腰の筋肉の緊張に悩む若者が増えています。これはもはや高齢者に限った病気ではありません。主に運動不足が原因。

では、若者の腰の筋肉の緊張をどのように治療するのでしょうか?

1. セルフケア

神叔、瑶叔、衛中、足の各ツボをそれぞれ2分間マッサージします。両手で握りこぶしを作り、腰の両側のくぼみを軽くたたきます。力は均一で、強すぎないようにしてください。毎回2分間タップします。足を肩幅に開いて立ち、両手を背中に当て、腰の両側にある仙骨筋を上下に100回マッサージして、腰の温かさを感じます。

2. 筋肉調節技術

患者がうつ伏せになった状態で、外科医は両手のひらで仙骨筋の両側をさすり、圧痛点や痛みのある結節を探し、上から下に向かって一つずつ鍼、摘む、つまむなどの施術を行い、その後ローリング法を施します。あまり重いテクニックを使わないように注意してください。患者を横向きに寝かせ、患側を上にして側臥位屈曲伸展法を使用することもできます。外科医は患者の後ろに立ち、片手で痛みのある腰を押さえ、もう一方の手で患側の足首をつかんで後ろに引いて股関節を過伸展させ、次に股関節と膝を曲げて大腿部が腹部に触れるまで曲げ、次に下肢を伸ばす、これを3回繰り返します。

3. 鍼治療

鍼灸のツボには、神宿、地宿、奇海宿、明門、耀陽関、二宿、衛中などがあります。鍼灸治療後、腰のツボにカッピングを施すことで、瘀血を解消し、経絡を温め、痛みを和らげることができます。 1日おきに1回、10回の治療が1コースとなります。耳鍼は腰仙部、神門部、腎臓部などに用いられ、軽くひねりながら両耳に同時に刺し、針を10分間刺したままにし、1日おきに1回、2～3回繰り返すことができます。