変形性関節症のリハビリのための運動方法

変形性関節症のリハビリ方法は？

変形性関節症は健康に悪影響を及ぼす、よくある病気です。早めに病院に行って健康診断を受けるべきです。症状を改善するために、薬物療法または身体調整を選択できます。関節のケアにもっと注意を払い、関節を温かく保ちましょう。症状が徐々に改善したら、適切な運動を選択して病気を和らげ、関節の痛みやこわばりを防ぐこともできます。

1. ゆっくり歩く：毎日ゆっくり歩くと、関節の痛みを効果的に和らげ、変形性関節症の治療に優れた補助効果があり、関節の硬直を防ぐことができます。毎日30分ほどゆっくり歩くことは、病気の補助治療に良い効果があります。

2. サイクリング運動：サイクリング運動は骨や関節を鍛えることができ、変形性関節症や関節の腫れを和らげるのに効果があります。自転車をあまり速く走らせないでください。毎日自転車に乗り続けましょう。 1～2 時間の運動により、変形性関節症をある程度緩和し、関節の硬直などの症状を回避することができます。

3. 屈曲・伸展運動：ベッドに横になって足を伸ばし、関節の屈曲・伸展運動を行うと、変形性関節症の症状を効果的に緩和し、関節損傷や関節運動制限に対する優れた補助治療効果が得られます。

4. 水泳：これは一般的なスポーツです。水泳は全身運動です。週に1～2回の水泳は関節への圧力を軽減し、筋力を高め、変形性関節症の補助治療に非常に効果的です。治療中は良い生活習慣を維持する必要があります。

変形性関節症は明らかな症状があり、よくある病気でもあります。患者は時間通りに病院に行って身体検査を受けなければなりません。症状を改善するために、薬物療法や適切な運動を選択できます。関節のこわばりや老化を防ぐために、日常生活では休息にもっと注意を払ってください。二次的な傷害を避けるため、治療中は激しい運動をしないでください。適切なカルシウム補給は症状を緩和し、患者ができるだけ早く回復することを可能にします。