クルミが人体に与えるメリットを数えてみましょう

1. 乳がんのリスクを減らす

1日に2オンス（約60グラム）のクルミを食べると、乳がんや腫瘍のリスクを減らすことができます。

2. うつ病のリスクを軽減する

クルミにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、うつ病、注意欠陥多動性障害（ADHD）、がん、アルツハイマー病のリスクを軽減することができます。

3. 糖尿病のリスクを軽減する

ナッツを週5回食べた女性は、2型糖尿病を発症するリスクが約30％低かった。ナッツに含まれる不飽和脂肪はインスリンの分解を助けます。

4. 心臓の健康を促進する抗酸化物質が含まれています

クルミに含まれる高品質の抗酸化物質は、心臓機能の健康を効果的に保護し、心臓病を予防します。

5. ストレスを軽減する

クルミに含まれるクルミ油には、血液の静圧を下げる効果があります。食習慣を変えることで、体が外部からの圧力にうまく対処できるようになります。