冬に肌が乾燥してしまったらどうすればいいでしょうか？これらの食品をもっと食べましょう

冬になると、多くの友人が共通の悩みを抱えると思います。それは、肌の水分不足の兆候である乾燥肌です。肌が乾燥すると肌荒れや乾燥の原因となるため、冬場はスキンケアと保湿が非常に重要です。では、日常のスキンケアや食事ではどのようなことに注意すればよいのでしょうか。

1. 顔のケアをする

顔は他人にとって最初の名刺です。顔の皮膚が乾燥している場合はどうすればいいでしょうか?顔のケアには水を飲むだけでなく、あらゆるスキンケア製品も必要です。保湿製品は、肌に潤いを与え、皮脂分泌のバランスを整えるだけでなく、水分を深く閉じ込める効果もあります。基本的なケアに加えて、顔の角質を定期的に除去する必要があります。角質除去後は保湿マスクを忘れずに使用してください。そうすれば、冬の乾燥肌が問題になることはありません。

2. 冬に肌が乾燥するなら野菜を食べましょう

大根：「冬は大根、夏は生姜」ということわざにあるように、大根の水分含有量は最大93.4％で、冬の水分補給に最適です。大根を生で食べると、その辛い成分が胃液の分泌を促進し、胃腸の機能を調整し、強力な抗炎症作用もあるため、消化を促進します。調理して食べると気を補充し、ガスを解消することができ、特に豚肉や羊肉などと一緒に煮込むと効果が高まります。さらに、大根にはミネラルが豊富に含まれており、人間の免疫力を高め、風邪を予防する効果があります。

白菜：冬は野菜や果物の種類があまりありません。ビタミンCの摂取量を確保するために、自然は私たちに白菜を「与え」ます。白菜のビタミンC含有量は100gあたり30～40mgと、野菜の中でもトップクラスに高いです。ビタミンCには美容や美肌の効果があり、キャベツは水分量も高いので、冬には欠かせない野菜です。

緑豆の芽: 緑豆の芽は美味しく、栄養補給、保湿、熱の除去、解毒に適しています。緑豆もやしに豊富に含まれる食物繊維は、胃腸機能の改善にも役立ちます。同時に、もやしは水分含有量が高く、水分を補給することができます。中医学によると、豆もやしは冷え性で味は甘く、湿潤を促進して清熱、脂肪を減らして瘀血を取り除き、胃の気の蓄積を取り除く効果があります。調理するときは、冷え性を和らげるために少量の千切り生姜を添えてください。調理するときは、油と塩を使いすぎず、できるだけさっぱりとしたさっぱりとした特徴を維持してください。鍋に豆もやしを入れた後、さっと炒め、適度に酢を加えて水分とビタミンCを保ち、味を良くします。

3. 乾燥肌の方は、ビタミン A が豊富な食品を多く摂取してください。以下はビタミン A が豊富な食品の一部です。

果物：ナシ、リンゴ、ビワ、サクランボ、バナナ、リュウガン、アプリコット、ライチ、スイカ、メロン。

野菜：スベリヒユ、白菜、ナズナ、トマト、ナス、カボチャ、キュウリ、ほうれん草。

植物：緑豆、米、クルミ。

動物性食品：動物の肝臓、魚、魚介類、クリーム、卵など。