カボチャの種を食べるのに最も適しているのは、この2つのタイプの人です！具体的な効果は何ですか?

メロンの種は、多くの人が余暇に食べるのが好きなスナックです。メロンの種はサクサクして美味しいだけでなく、さまざまな味や種類があります。誰もが自分の好みに応じて選ぶことができます。メロンの種の中でも、カボチャの種には多くの健康効果と栄養素が含まれています。カボチャの種は、免疫力や代謝を高めるなど、さまざまな効果があります。

実は、人生にはカボチャの種を食べるのに非常に適した人が 2 種類います。

1. 高齢者：高齢者の歯はもろいことが多いため、クルミ、アーモンド、カシューナッツなど、私たちが普段食べているナッツ類に比べると、カボチャの種の方が適しています。食感は比較的柔らかく、咀嚼機能が低下した高齢者に適しています。これにより、必要な要素を補うだけでなく、飲み込んだり噛んだりする際の危険を回避することもできます。

2. ベジタリアン: ベジタリアン料理をよく食べる人は脂肪とタンパク質が不足している可能性がありますが、カボチャの種にはこれら 2 つの栄養素が豊富に含まれています。例えば、カボチャの種100gには約36gのタンパク質と46gの脂肪が含まれており、不飽和脂肪の含有量が比較的高いです。そのため、ベジタリアンの方は適度に食べることができます。カボチャの種を食べない場合は、ヒマワリの種を選ぶこともできます。

さらに、市場には消費者のニーズに応えるためにさまざまな味のカボチャの種が販売されているため、カボチャの種を選ぶ際にはより注意する必要があります。塩辛くて甘いカボチャの種は健康上の利点がほとんどないため、避けるようにしてください。均一で真っ白すぎるカボチャの種は、工業的に漂白されている可能性があるので注意してください。

カボチャの種には他にどんな効能がありますか?

1. 心臓の健康とコレステロールのコントロール: カボチャの種に含まれる植物ステロールやオメガ 3 多価不飽和脂肪酸などの有機化合物は、LDL コレステロール値の低下に直接関係しています。これらの物質は血栓や動脈硬化を予防し、心臓病や脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。

2. 前立腺の健康を守る：男性の亜鉛レベルが低いと、テストステロンレベルが低下します。カボチャの種には亜鉛が豊富に含まれており、前立腺の健康を守り、前立腺肥大の症状を緩和する効果があります。前立腺は、男性ががんを発症する最も一般的な部位の一つでもあります。さらに、カボチャの種を食べると男性の健康な精子の質が向上し、生殖能力が向上します。

ただし、一度にカボチャの種を大量に摂取すると逆効果になるので注意してください。ダイエットしたい人もカボチャの種を避けるか、食べる量を減らすべきです。前述のように、カボチャの種は脂肪分が豊富なので、ダイエットをしたい人は、種が小さいと思ってはいけません。実は、種にはたくさんのカロリーが含まれています。特に、高度に加工された製品を購入するときは、摂取量に特に注意してください。