ナッツを食べると太りますか？

ナッツを食べると太りますか？

ナッツには脂肪が多く含まれていますが、ナッツを食べると太るというわけではありません。

アーモンド、クルミ、ピーナッツなどの高品質のナッツ。カロリー表を見ると、ナッツのカロリーは低くないことがわかるでしょう。そのため、減量中はナッツを摂取しないようにしましょう。実のところ、あなたは減量におけるこの良きパートナーを完全に理解していません。ナッツに含まれる一価不飽和脂肪酸は人体にとても優しいだけでなく、空腹感を抑える効果もあります。ナッツに含まれる高タンパク質はタンパク質の主な供給源の一つであり、空腹を感じる時間を遅らせることができます。良質な食物繊維が満腹感を高めます。

ナッツを食べるときは、皮ごと（ピーナッツの実の外側の赤い皮など）食べ、健康的な食事とみなされる量を超えないようにしてください。

減量期間中は、カロリー制限、運動、栄養補給に加えて、ナッツも適度に食べる必要があります。