1か月間毎日炭酸飲料を1缶飲み続けると、体に何が起こるでしょうか?

炭酸飲料は多くの人が好んで飲む非常に人気のある飲み物です。人生において、特に暑い夏には、冷たい炭酸飲料を一口飲むと、とても爽快な気分になります。しかし、炭酸飲料を飲みすぎると体に良くないことは誰もが知っています。では、炭酸飲料を頻繁に飲むと、体にどのような影響があるのでしょうか？

市販されている炭酸飲料のほとんどは甘いです。炭酸飲料を毎日一本、長期間飲み続けると、糖分の過剰摂取につながり、病気の原因になりやすくなります。 250mlの炭酸飲料を例にとると、一般的に約20gの砂糖が含まれています。人間の砂糖摂取量は1日あたり25gを超えてはならず、50gを超えてはなりません。つまり、炭酸飲料を1缶飲んだ後では、1日の糖分摂取量が上限の半分に達したことになります。砂糖を摂りすぎると多くの慢性疾患を引き起こす可能性がありますが、その中で最も顕著なのが肥満です。また、砂糖は「三高」を直接引き起こし、糖尿病を引き起こすこともあります。

では、砂糖の入った炭酸飲料を飲まなければ、体に影響はないのでしょうか？実際、無味の炭酸飲料でも次のような問題を引き起こす可能性があります。

1. 消化器系に影響を与える

どの味の炭酸飲料を選んでも、刺激的で爽快な気分を味わえます。炭酸飲料を飲みすぎると消化器系を刺激することもあります。同時に、冷たい水と大量の二酸化炭素は、膨満感を引き起こし、食欲を減退させ、胃腸機能障害などの一連の問題を引き起こす可能性があります。

2. 早期に骨粗しょう症を引き起こす

炭酸飲料が骨粗しょう症を引き起こすという報告は数多くあります。これは主に、炭酸飲料を飲むと大量のリン酸を摂取し、体内のカルシウムとリンの比率に不均衡を引き起こす可能性があるためです。体内のカルシウムはリンによって占められ、体内のカルシウムが失われ、骨粗しょう症を引き起こします。調査によると、長期間にわたって大量の炭酸飲料を飲む10代の若者は、普通の若者に比べて骨折のリスクが3倍高く、骨の健康にも影響が出ているという。

3.腎臓への負担が増す

炭酸飲料には砂糖や添加物が多く含まれているものが多く、長期間飲み続けると腎臓に大きな負担がかかり、やがて腎機能にも影響を及ぼします。

4. 歯へのダメージ

炭酸飲料に含まれる酸性物質や添加物は歯のエナメル質を柔らかくし、虫歯の可能性を高めます。

健康的に水を飲むには？

不健康な水を飲むとさまざまな病気を引き起こす可能性があるため、多くの国民は、家庭でも職場でも、長い間、浄水やミネラルウォーターを飲んでいます。こうすれば、水を飲んでも病気にならないことが保証されますか?陳祖輝院長は、純水は蒸留などの方法で水から不純物を取り除いて得られるもので、水中に含まれる人体に必要な微量元素やミネラル成分も濾過され、人体の健康に有益ではないため、長期間の飲用は推奨されないと紹介した。

一般的な飲料水用。陳所長は、より原始的で単純かつ経済的な方法、つまり水を沸騰させることを提案した。水を沸騰させることで細菌を殺し、人体に有害な物質を除去することができます。ただし、あまり長く煮沸しすぎると水中の非揮発性有害物質や亜硝酸塩の含有量が増加し、体に害を及ぼす恐れがあります。一般的には、1分程度煮沸すれば十分です。経済力のある家庭であれば、保証付きの浄水器を購入して、より良い飲料水源を確保することができます。