飲料水にはこの3つのポイントを覚えておく必要があります

水は私たちの体が毎日摂取しなければならない物質です。それは私たちが健康な体を維持するために重要な物質の一つです。私たちの体の細胞は水なしでは生きられません。水は代謝のプロセスに関与し、運搬体として機能します。さらに、水は体温を調節し、体内の環境をより安定させるので、私たちにとって非常に重要なものです。体が十分な水分を摂取しないと、体に害を及ぼします。通常、私たちは毎日十分な水を摂取する必要があるので、水の飲み方も正しい方法を選択するかどうかによって決まります。間違った飲み方をすると、フィットネスの効果が得られません。では、健康的な方法で水を飲むにはどうすればよいでしょうか。以下で簡単に説明しましょう。

水を飲むのにも技術が必要で、この3つのポイントを覚えておきましょう！

1. 水を飲むときに間違いをしない

水道水は、対応する消毒剤が必要であり、水を沸騰させると大量のクロロホルムが生成されるため、沸騰後すぐに飲むことはできません。水道水を沸騰させる場合は、沸騰させる前に 5 分間放置する必要があります。沸騰させた後、水中の塩素含有量を減らすために、さらに 3 分間沸騰させるのが最適です。さらに、ウォーターディスペンサーやバケツは定期的に清掃する必要があります。長期間洗浄しないと、残留物質が大量に残り、水質が悪化し、健康に影響を及ぼします。また、複数回沸騰させた水を飲むことも禁止されています。一度に飲みきれないので水を沸騰させ、冷めた後に再度沸騰させる人もいますが、そうすると水質が悪くなります。

2. 新鮮な水を飲む

室温で約3日間放置すると、水から多量の亜硝酸塩が生成されるため、長時間放置した水は飲まないでください。長期間放置された水は血液の酸素運搬能力に影響を与えるため、新しい水を選び、2日以上放置された水は飲まないようにしてください。

3. 食前と朝起きた後にコップ1杯の水を飲む

食事の1時間前にコップ1杯の水を飲んでください。この時に水を飲むと、体のさまざまな組織や細胞に栄養を与えることができます。食後には大量の消化液が分泌され、食べ物の消化を助け、消化不良や膨満感を防ぎます。朝起きたら、空腹時にコップ一杯の温かい水を飲んでください。一晩休んだ後は体が脱水状態になっているからです。このとき、水を飲むと血液の粘度が下がり、人体の細胞機能が活発になり、全身の血液循環が促進され、脳血管の弾力性が高まり、心血管疾患の発生が予防されます。さらに、朝起きたときに水を飲むと、胃腸の運動が促進され、便秘を防ぐことができます。

親切なヒント

毎日十分な水を飲む必要があり、水の温度は毎回約25℃にする必要があります。 25℃の水温は生物活性が高く、細胞に潤いを与える効果があります。水が熱すぎたり冷たすぎたりすると、胃腸の不快感を引き起こしやすくなります。また、一度に大量の水を飲みすぎると浮腫を起こしやすくなるので注意してください。一度に飲む水の量は200ml程度に抑えるようにしましょう。飲みすぎると腎臓への負担が大きくなってしまいます。消毒されていない水は、胃腸炎や中毒を引き起こす可能性があるので飲まないでください。