世界水の日では、健康的に水を飲む方法を学びます

水は生命の源です。私たちは日常生活で水なしでは生きていけませんが、正しい水の飲み方を知らない人もいます。ここでは、水を飲むことに関する誤解を避け、正しく水を飲む方法をお教えします。

飲料水に関する誤解

水をたくさん飲むことが必ずしも良いとは限りません。

美容には水が欠かせません。水分の栄養がなければ、ふっくらとしたなめらかな肌は実現できません。しかし、女性の場合、より多く飲むことが必ずしも良いというわけではありません。1日にコップ8杯の水で、体の必要量を満たすのに十分です。この 8 杯の水に加えて、食べ物からも大量の水分を補給できます。無理に大量の水を飲む必要はありません。そうしないと逆効果になり、腎臓への負担が増えてしまいます。

朝にコップ一杯の塩水を飲むのは、あまり健康的ではありません。

人は一晩中眠っている間に一滴も水を飲みませんが、呼吸、発汗、排尿は続いています。これらの生理活動は大量の水分を消費し、失います。塩水を飲むと高張性脱水症が悪化し、さらに乾燥を感じます。

朝は人体の血液粘度が最も高くなる時間です。塩水を飲むと血圧が高くなります。特に心臓機能が弱く、血圧が高い人は朝に薄い塩水を飲まないでください。

水の代わりにスープを使うのは賢明な選択ではありません。

スープには水だけでなく、塩分や脂肪も豊富に含まれています。そのため、スープを飲むことで水分を補給できますが、塩分や脂肪も多く摂取することになり、徐々に体型が崩れていきます。そのため、スープを飲むことは水分補給の代わりにはなりません。

健康的に水を飲むにはどうすればいいでしょうか?

飲むのに最適な水は何ですか?

中国の権威ある栄養学の専門家であり、健康的な飲料水について最初に知った人物である李福星教授は、良質な飲料水のための 4 つの原則を定めています。

1. 弱アルカリ性の水。水の pH 値は、人間の血液の pH 値に近いか、わずかに高い値である必要があります (人間の血液の pH 値: 7.35~7.45) (つまり、水は弱アルカリ性の水である必要があります。市販されているボトル入りや樽入りの純水やミネラルウォーターを確認してください。基本的に、それらはすべて酸性の水です。悲しいことです! (検出方法: pH 試薬の小瓶を購入し、透明なグラスに少量のミネラルウォーターを注ぎ、pH 試薬を 3 滴加え、カップを振って酸性とアルカリ性を確認します)。

2. 小分子水（自然界の水は単一の水分子（H2O）の形で存在するのではなく、いくつかの水分子が水素結合によって凝集して水クラスターを形成し、中国では「水分子クラスター」として知られています。小さな水分子は人間の細胞に吸収されやすいため、このタイプの水は活性水とも呼ばれます。）

3. 水を老化させる。水の寿命が長いほど良いです。水源によって再生時間は異なります。川の水は再生に 20 日かかり、湖の水は 100 年、地下水は少なくとも 300 年かかります。

4. マイナスイオン水。それは負電位水です。人体内のフリーラジカルを除去できるのは、マイナス電位の水だけです。 （注：私たちが普段飲んでいる水は、基本的にプラス電位の水です）

水を飲むのに最適な時間はいつですか?

1. 起床後：朝起きた後に多めに水を飲むと、夜間の水分摂取を補うことができ、高血圧、脳出血、脳血栓の形成を防ぐのにも一定の役割を果たします。

2. 食事の約1時間前：食事の約1時間前に空腹時に水を飲むと、体全体の組織細胞に水分を補給し、体の水分需要を供給し、必要かつ十分な消化液の分泌を確保して食欲を増進し、消化と吸収を助け、同時に組織細胞の生理的水分含有量に影響を与えません。また、就寝前に喉の渇きで水を飲んで、夜中に目が覚めたり、翌日に目が腫れたりするのを防ぐことができます。

3. 朝と午後の休憩：仕事中に水を飲むと、汗や尿で排出された水分を補給でき、体内の老廃物をスムーズに排出するのに役立ちます。

4. 就寝の2〜3時間前：この時間に水を飲むと血液が薄まり、血液循環が促進されます。