授乳中に何を食べるべきか

授乳中に何を食べるべきか

グレープ。

実は、体内の熱を下げる効果があるだけでなく、何よりも美味しいということを多くの人が知っています。ブドウには、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンP、ビタミンPPのほか、タンパク質、カロチンなど、人体に必要な物質が豊富に含まれています。さらに、ブドウには血熱を清め、利尿作用、ガンを予防し、血液を補う作用もあります。

オリーブ。

炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミンC、カルシウム、リン、鉄などの17種類のミネラルが豊富に含まれています。オリーブには熱を清め、喉の痛みを和らげる効果があり、授乳中の母親の体内の熱を下げるのに役立ちます。

ユリ。

ユリには、清熱・潤肺・喉の痛み・イライラ・渇きを和らげる効果があり、タンパク質、脂肪、還元糖、デンプン、カルシウム、リン、鉄分などの成分と、コルヒチンなどの特殊な栄養素が含まれています。体内の熱を下げるためにユリを使用する場合、クコの実と一緒に煮てスープを作ると、熱を下げるだけでなく栄養も得られます。

インゲン豆。

緑豆には、冷却、解毒、熱の除去、落ち着きのなさの緩和などの効果があり、特に体内の熱がある授乳中の母親に適しています。陰のエネルギーを損なわず、体内の熱を下げる効果が得られます。

白菜。

キャベツには、カロチン、ビタミン、食物繊維、タンパク質、脂肪、カルシウム、リン、鉄などの栄養素が豊富に含まれています。腸を潤して解毒する効果、胃を滋養して利尿を促す効果、解熱して落ち着きのなさを和らげる効果があります。