生理中にイライラしたらどうすればいい？熱を下げる食事レシピ3つがおすすめ

ダイエット

1. 熱を清め火を減らす食品を多く食べましょう。例えば、アヒルの肉、牛乳、白キクラゲ、ユリ、ほうれん草、冬瓜、トマト、キウイ、リンゴ、ブドウ、桑の実、梨などです。

2. 陰虚と火過多の人は、ハコベ、キハダ、ボタンウコン、ヤシ、アブラナなどの漢方薬を選ぶことができます。胃熱燻蒸の人は、ダイオウ、レンギョウ、バンブーサ、甘草、ミントなどの漢方薬を選ぶことができます。

ライフスタイル

1. 体の抵抗力を高めるために適切な運動をしましょう。

2. 龍泉経穴、足三里経穴、三陰交経穴に適切な灸をすると、月経中の内熱によって引き起こされる口渇や身体の5つの部分の発熱などの症状を効果的に緩和できます。

レシピ：ナツメとクコの実のライスペースト

材料：米粉50グラム、ナツメ20グラム、クコの実10グラム。

作り方：1. 洗ったナツメヤシを芯を除いてさいの目切りにします。

2. ジューサーを取り出し、ブレンダーブレードの組み合わせを選択し、洗ったクコの実、さいの目切りにしたナツメ、浸した米を入れ、生のライスミルクに混ぜます。

3. 鍋を熱し、紅棗の米ペーストを注ぎ入れてよくかき混ぜ、米ペーストがペースト状になるまでしばらく煮ます。

4. 火を止めた後、炊いたご飯ペーストを取り出し、ボウルに入れます。

滋養効果：気血を補い、脾胃を強化し、月経時の内熱症状の調整に効果があります。

摂取時期：生理前の摂取をお勧めします。

菊、クコの実、赤身肉のお粥

材料：菊5グラム、クコの実10グラム、豚肉100グラム、浸した米120グラム。

調味料：塩、チキンパウダー、コショウパウダー、少量の水、澱粉、食用油を適量。

作り方：1.豚肉をスライスし、調味料と一緒に10分間マリネします。

2. 鍋に水を入れて沸騰させ、米を入れてかき混ぜ、菊とクコの実を加えてよく混ぜ、弱火で米が炊けるまで30分ほど煮込み、赤身の肉のスライスを入れてよく混ぜ、赤身の肉のスライスが炊けるまで1分ほど煮込み、塩とチキンパウダーを加えてよく混ぜ、しばらくかき混ぜて材料の風味を高めます。

3. 火を​​止めてスープボウルに盛り付けます。

栄養効果：気を補い、炎症を抑え、熱を消し、視力を改善し、月経中の内熱症状の調整にも使用できます。

摂取時期：生理中の摂取をおすすめします。

ユリと葛の根のお粥

材料：新鮮なユリ35グラム、葛根160グラム、浸したもち米150グラム。

味付け：塩で味を調える。

方法：1. プエラリアの根を洗って皮をむき、細かく切ります。

2. 鍋に水を入れて沸騰させます。米と葛の根の角切りを入れて、材料が分離するまでかき混ぜます。強火で沸騰させ、米が柔らかくなるまで弱火で約30分間煮込みます。ユリを加えてよく混ぜます。材料に火が通るまで弱火で約15分間煮続けます。塩を加えてよくかき混ぜて味を整えます。材料に味がよく染み込むまで調理を続けます。

3. 火を​​止めた後、炊き上がったお粥を器に盛り付けます。

滋養効果：落ち着きのなさ、解熱、神経の鎮静、清熱などの効果があります。月経時の内熱、口渇などの症状の調整に使用できます。