春にイライラしないようにするには何を食べたらいいでしょうか？

「伝統的な中国医学では、春は陽のエネルギーを生成する季節であると信じています。冬の間ずっと蓄えられていた体内の陽のエネルギーは、春に万物が復活するにつれて上向きと外向きに放射し始めます。このとき、自然界の陽のエネルギーも放射され上昇します。したがって、内外の陽は互いに助け合います。陽が強いと暑くなり、体内の熱を引き起こしやすく、火毒が発生し、「怒りっぽい」という症状を引き起こします。

怒るとどんな症状が現れますか？

口の中の苦味と喉の乾燥、口内炎、歯茎の腫れと痛み、歯茎からの出血、鼻血、黄色い痰の咳、めまいと頭痛、イライラ、口の中の乾燥と苦味、便秘、尿が短く赤い、ニキビなど。伝統的な中医学では、めまい、口内炎、喉の痛みなど、体の上部に熱がある症状を「上火」と呼び、イライラ、喉の渇き、食欲不振、胃の焼けるような痛みなど、体の中部に熱がある症状を「中火」と呼び、便秘、尿の色が濃くなるなど、体の下部に熱がある症状を「下火」と呼びます。また、臓器別にみると、目が赤く腫れて痛いのは「肝火」、鼻水、喘息、鼻の乾燥、出血は「肺火」、口内炎や舌の潰瘍は「心火」、口臭、歯茎の腫れや痛みは「胃火」などと呼ばれます。これらの火は、内部の状態と合わせて「虚火」と「実火」の2つに分類できます。症状が重く、発症が激しいものは実火であり、症状が軽く、持続時間が長く、手足のほてり、ほてり、寝汗などを伴うものは虚火です。この症候群の鑑別と分類の方法は、伝統的な中国医学の治療の基礎となります。

春に怒らないようにするには？

まず第一に、科学的な生活パターンを維持し、規則正しいスケジュールを守り、夜更かしを避け、規則的な時間に規則的な量を食べ、急いでいるからといって食事を抜かず、おいしい食事のために食べ過ぎないようにしなければなりません。普段は、沸騰したお湯を多めに飲んだり、レモン水を飲むように気をつけてください。春は成長の季節です。肝陽が比較的強く、イライラしたり怒ったりしがちです。精神を調整し、冷静さを保つことに注意する必要があります。規則正しい生活は最高の「消火器」です。

食生活の調整も非常に重要です。春には、「清熱作用」のある食品を多く摂るように注意してください。新鮮な緑の葉野菜、キュウリ、オレンジ、緑茶はすべて清熱作用に優れています。酸っぱい食べ物を控え、脂っこいもの、酸っぱいもの、揚げ物、ピーマン、羊肉、エビ、脂身の多い肉などは避けてください。甘くてマイルドで温かい、少し辛い食べ物を多く食べて、肝臓、脾臓、胃を養い、人体への外邪の侵入に抵抗してください。火に油を注がないように、辛いもの、熱いもの、魚介類関連の食べ物を避けるように特に注意してください。ニンジンは体内のビタミンを補給し、唇の荒れを防ぐのに非常に効果的です。

苦い食べ物は「火」の天敵です。熱を清め、毒素を排出するのに最適な苦い食べ物はゴーヤです。冷やして食べたり、炒めたり、スープにしたりできます。「緑」を残したまま火が通るまで炒めるのが一番です。ゴーヤを洗って塩とゴマ油を少し加えて冷やして食べることもできます。ゴーヤ自体の栄養素が破壊されることはありません。ゴーヤをスライスしてお茶にしたり、ジュースにして飲んだりすることもできます。生のゴーヤジュースを飲むと、大量のゴーヤの有効成分を素早く体に吸収することができます。ゴーヤを食べる前に塩水に浸して、ゴーヤの苦味とシュウ酸を取り除き、食物中のカルシウムの吸収を妨げないようにします。ゴーヤの他に、アーモンド、苦いハーブ、苦丁茶、セロリ、そば、ケール、キンレンカなどの苦い食べ物もお勧めです。新鮮なセロリの葉を水で煮たり、新鮮なセロリを沸騰したお湯で湯通しして汁を絞ったりすると、食べた後に熱を消し、火を和らげる効果もあります。

伝統的な中国医学には、熱を下げる独特の効果があります。 「陰を養い清熱し、清熱火を消し、解毒し腫れを減らす」という治療原則に従って、一般的に使用される陰を養い清熱する生薬には、枸杞、ニンポウ、ハコベ、キハダなどがあり、清熱火を消す生薬には、大黄、黄連、黄耆、石膏、桑の葉などがあり、解毒し腫れを減らす生薬には、ロシアンタンポポ、スミレ、イザナミ、スイカズラ、レンギョウなどがある。清熱によく使われる漢方薬には、牛黄清味丸、牛黄結毒丸、牛黄清心丸、龍丹薛丸などがあります。ただし、漢方薬を使用する前に、漢方薬の専門家に相談することをお勧めします。病態鑑別により、体のどの部分が「熱」に悩まされているか、また「偽火」か「実火」かを判断できます。このようにして初めて、適切な薬を使って病気を治すことができます。