生理中のバストアップに効く健康食品レシピ6選！

トマトと豚レバーのスープ

材料：トマト1個、豚レバー150グラム、エノキダケ50グラム、卵1個。

調味料：塩、醤油各5グラム、MSG3グラム。

作り方：1. 豚レバーを洗ってスライスします。トマトを沸騰したお湯で茹でて皮をむき、切り分けます。えのき茸を洗い、卵を溶きます。

2. 切った豚レバーを沸騰したお湯に入れて血抜きをします。

3. 鍋を火にかけ、油を入れ、豚レバー、エノキダケ、トマトを加え、適量の水を加えて10分間煮込み、卵液を注ぎ、塩、醤油、MSGで味を調えます。

ポテトオムレツ

材料：ジャガイモとブロッコリー各100グラム、卵2個。

調味料：塩3グラム。

作り方：1. ジャガイモを洗ってスライスし、ジャガイモのスライスに適量の塩を振りかけて均等に広げます。ブロッコリーを洗って小さな花蕾に分けます。

2. ブロッコリーを沸騰した塩水に入れて湯がき、鍋から取り出します。

3. フライパンに油を熱し、ジャガイモのスライスと卵を別々に炒め、皿に盛り、最後にブロッコリーを上にのせます。

豚レバー、もち米、大根のお粥

材料：豚レバー100グラム、もち米80グラム、乾燥ニンジン50グラム、緑黄色野菜30グラム。

調味料：塩3グラム、チキンエキス2グラム、みじん切りネギ5グラム、五香粉適量。

作り方：1.豚レバーをスライスし、もち米を洗って3時間浸し、野菜を刻み、干し大根を細かく切ります。

2. 鍋にもち米を入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、切り干し大根を加えて中火にしてお粥がほぼ完成するまで煮ます。

3. 漬け込んだ豚レバーと野菜を加え、お粥状になるまで煮込み、塩、チキンエッセンス、五香粉を加えて味付けし、みじん切りにしたネギを散らす。

パパイヤと蓮の実のお粥

材料：米90グラム、蓮の実とパパイヤ適量。

調味料：塩2グラム、ネギ少々。

作り方：1. 米を浸して洗い、蓮の実を浸して洗い、パパイヤの皮をむいて洗い、細かく切ります。

2. 鍋を火にかけ、水と米を入れて米粒が開くまで炊き、パパイヤと蓮の実を加えて一緒に煮ます。

3. お粥にとろみがついたら、塩で味を調え、みじん切りにしたネギを散らして出来上がりです。

クコの実、黄耆、ソウギョのスープ

材料：ソウギョ300グラム、クコの実8グラム、黄耆3グラム。

調味料：上塩6グラム、生姜スライス2グラム。

作り方：1.ソウギョを洗って切り分け、クコの実とレンゲをぬるま湯で洗って置いておきます。

2. 鍋を火にかけ、水を注ぎ、塩と生姜のスライスを加え、ソウギョ、クコの実、レンゲを加えて火が通るまで煮ます。

スイカジュース

材料: スイカ 200 グラム、キャベツ 20 グラム、レモン汁 1/4 個。

方法：1. スイカの皮をむいて種を取り除き、きれいな水で洗って置いておきます。キャベツをきれいな水で洗い、適当な大きさに切ります。レモンも洗ってスライスします。

2. すべての材料をジューサーに入れてジュースになるまで混ぜ、果肉を取り除きます。