いつでもどこでも腱鞘炎を治療

いつでもどこでも腱鞘炎を治療

腱鞘炎は非常によくある病気です。本質的には、腱鞘と腱の炎症です。日常生活や仕事においては、主に関節の長期にわたる反復動作によって関節に負担がかかり、関節に負担がかかります。では日常生活で腱鞘炎を治療するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 温水で手を洗います。これは腱鞘炎を治療する最も簡単な方法です。仕事の後は温水で手を洗う習慣をつけましょう。冷水の使用は避けてください。手を適切に動かしてマッサージしてください。この病気にかかっている場合は、慢性化しないように早期に治療することが重要です。

2. 腕と手首を同時に回転させながら、腕と手を頭の上に上げます。これにより、肩、首、背中の上部が整えられ、ストレスや緊張が緩和されます。

2. 手首を回す 刺すような痛みを感じ始めたら、軽い手の運動をして痛みを和らげることができます。手首の回転は簡単なエクササイズの一つです。手首を約2分間ひねります。手首の筋肉全体を鍛え、血液循環を回復し、手首の痛みなどの症状を引き起こすことが多い手首の曲がった姿勢を解消します。

5. 腱鞘炎の治療を継続するには、定期的な運動が最も重要です。痛みを感じていなくても、毎日、痛い筋肉をすべて運動してリラックスさせてください。

4. 頭を回す: 仕事中に休憩を取り、手をテーブルに置いて 2 分間頭を回転させます。首を前後に曲げ、頭とともに肩をうなずき、首をひねり、左肩と右肩を見ます。

6. 手を高く保つ 休憩するときは、手を肩より下に置かないようにしてください。肘をテーブルに乗せたり、椅子の肘掛けに乗せたりします。両手を上に向けたままにしてください。これは有益な休息姿勢です。

7. 拳の練習: 拳を軽く握り、開いて指をまっすぐにします。このように繰り返し練習すると痛みを和らげるのに役立ちます。

8. 寝るときに腕が垂れ下がらないようにしましょう。腕を体に近づけ、手首をまっすぐに保ちます。手をベッドの横に垂らしておくと、手にかかる圧力が増します。

9. ツールは慎重に使用してください。工具を使用する際は手首の付け根に圧力を集中させないでください。肘と肩をできるだけ使ってください。

10. 腱鞘炎の治療には、ビタミンを補給し、バランスの取れた栄養を摂取するために、果物や野菜を多く食べることが不可欠です。

ちょっとした運動の習慣は、腱鞘炎の治療に役立ちます。重要なのは、より頻繁に運動し、関節に過度の負担をかけないことです。日常生活でより多くの運動をすることは、腱炎を予防し、治療する良い方法です。

腱鞘炎 http://www..com.cn/guke/jqy/

<<:  頸椎症の治療に関する誤解から抜け出す

>>:  腰椎軟部組織の治療

推薦する

専門家が急性虫垂炎の見分け方を教えます

急性虫垂炎については、多くの人は馴染みがないと感じるかもしれません。実際、急性虫垂炎は一般的な外科的...

排卵障害の食事ケア

排卵障害のある患者は栄養を強化し、鶏肉、赤身の肉、エビ、牛乳、豆腐、豆などのタンパク質とビタミンを多...

喉頭がんの原因は何ですか?

現時点では喉頭がんの原因を特定することは困難ですが、以下の要因に関連しています。1. 過度の飲酒:粘...

腸をきれいにし、脾臓を強化する7つの食事レシピをお勧めします

西洋薬の中には、胃腸の運動機能を高めて胃腸の排出を促す「メトクロプラミド」などの胃腸運動促進薬があり...

HPV陽性の場合、子宮頸がんになる可能性はどれくらいですか?

HPV感染は子宮頸がんの主な原因です。 2〜3年ごとにHPV検査を受けることをお勧めします。この検査...

滑膜炎は自然に治りますか?

滑膜炎が自然に治癒するかどうかは一般化できず、具体的な症状に基づいて判断する必要があります。軽度の滑...

漏斗胸の予防とリハビリテーション看護法

漏斗胸は患者にとって非常に有害な先天性疾患であるため、早期の予防が非常に重要です。では、漏斗胸を予防...

脊椎骨折後の健康管理はどうすればいいですか?

骨折はよくある症状です。怪我や病気により骨折することがあります。骨折は骨の損傷によって引き起こされ、...

女性にとってナッツを食べることのメリットとは

1. ビタミンを補給する。煙に含まれる特定の化合物は、ビタミンA、B、C、Eなどの活性を大幅に低下さ...

坐骨神経痛の症状

坐骨神経痛の症状は主に腰と臀部に現れ、その後、大腿部の後ろ側、船の外側を通って足に広がります。主に根...

乳房嚢胞患者に適した3つの運動

乳房嚢胞は良性の乳房病変です。発見された場合は、外科的除去を検討する必要があります。運動を増やすと、...

リュウガンはヨーグルトと一緒に食べられますか?

リュウガンはヨーグルトと一緒に食べられますか?リュウガンはヨーグルトと一緒に食べることができます。リ...

外反母趾の原因をご存知ですか?

外反母趾の発生率は男性よりも女性の方が高く、多くの女性患者に大きな不便をもたらしているため、外反母趾...

強直性脊椎炎を予防するためのより効果的な対策

現在、強直性脊椎炎は予防も治療もできないと多くの人が信じていますが、そうではありません。強直性脊椎炎...

ビールを定期的に飲むことの7つの意外なメリット

10年間にわたる貴重な健康研究の結果、専門家は、適度なビールの定期的摂取(1日12オンス(350ml...