ホワイトカラー労働者は痔を予防するにはどうすればいいでしょうか?

痔は、末端直腸の粘膜と肛門管の皮膚の下の静脈叢が拡張し、曲がることで形成される柔らかい静脈の塊です。ホワイトカラー労働者の罹患率は年々増加しており、ホワイトカラー労働者の健康を深刻に脅かす主要な疾患の一つとなっている。ホワイトカラー労働者の痔の発生率が高いのは、主に仕事の習慣、食習慣の悪さ、不規則な生活、運動不足に関係しています。痔の発生を予防するために、ホワイトカラー労働者はこれらの点から始める必要があります。

仕事の習慣を変える

ホワイトカラー労働者は、職場でほとんどの時間を座って過ごし、一日中座っていることも珍しくありません。長時間座っていると、末端直腸の粘膜の下や肛門管の皮膚の下の静脈叢に鬱血が生じ、痔になるリスクが高まります。ホワイトカラー労働者は、血液循環を促進し、鬱血を和らげるために、1時間ごとに立ち上がって動き回るべきです。

食習慣を変える

多くのホワイトカラー労働者は職場の食事に飽き飽きしているが、自分の食べ物を持って行きたくないので、昼食に軽食を買うことが多い。その中で最も目立つのは女性のホワイトカラー労働者です。麻辣湯（マーラータン）や酸辣湯麺などのおいしい軽食は彼らの大好物で、何度食べても飽きません。これらのスナックは辛くて脂っこいものが多く、胃腸管を刺激するだけでなく痔を引き起こすこともあります。ホワイトカラー労働者は自分の食事を持参するのが最善です。食事は軽くて栄養のあるものにしましょう。もっと水を飲み、果物や野菜をもっと食べるべきです。

もっと運動しましょう

定期的な運動を続けることができるホワイトカラー労働者はほとんどいない。運動は体の新陳代謝を促進するだけでなく、体全体の血液循環を速めることもできます。末端直腸粘膜下および肛門管皮下の静脈叢の鬱血を改善し、痔の発生を予防するのに非常に効果的です。