マッサージで腰の筋肉の緊張を治療できますか？

実は、病気を治療する方法は様々であり、つまり、腰の筋肉の緊張を治療できる方法も数多くあります。最近、マッサージ店をよく見かけますが、マッサージで腰の筋肉の緊張が治るのだろうかと疑問に思います。答えはもちろんイエスです。この問題に関して、もう少し詳しく見てみましょう。

1. 準備姿勢では、椅子に座り、まっすぐ前を見て目を少し閉じ、両足を床に平らに置き、肩を肩幅と同じか少し広めに広げ、均等に呼吸し、全身をリラックスさせます。

2. 腰と仙骨の部分をマッサージします。両手のひらを腰の両側に当て、腰から仙骨にかけて適度な力で30～50回さすります。腰あたりがほんのり温かいくらいがベストです。

3. 拳で腰仙骨の両側をさすります。両手で握りこぶしを作り、拳の中手指節関節を腰椎の両側に当て、腰から仙骨にかけて適度な力で30～50回さすります。

4. 腰の両側をマッサージします。両手を腰に当て、親指を腰椎の両側に置き、残りの4本の指を腰の外側に置きます。その後、適度な力で腰から腹部にかけて水平に30～50回マッサージします。

5. 拳で腰と仙骨の部分を軽くたたきます。両手で握りこぶしを作り、腰と仙骨の両側を30～50回軽くたたきます。

6. おへその周りをマッサージします。片方の手のひらをへその2インチ上に置き、もう一方の手のひらを手の甲に重ね、適度な力を加えてへその周りを30～50回円を描くようにマッサージします。

7. ふくらはぎをさすったり、つまんだりします。左（右）足を右（左）太ももの上に乗せ、両手の親指をふくらはぎに当て、残りの4本の指を反対側に当て、ふくらはぎを上から下へ、両足を交互に30～50回、さすったりつまんだりします。

8. 上記と同じ座位で崑崙太溪のツボを押し、左（右）親指の先を右（左）足の内足首関節の後ろのくぼみに置き、中指の先を外足首関節の後ろのくぼみに置き、親指と中指で反対方向に力を加え、両足を交互に30～50回押します。

9. 足の裏をこすります。上記と同じ姿勢で座り、左手（右手）の手のひらを右足（左足）の裏に当て、足裏が温かくなるまで、交互に30～50回前後にさすります。

上記の 9 つの姿勢を朝と夜に 1 回ずつ行うと、肝臓と腎臓を養い、腱と骨をほぐし、経絡をほぐして痛みを和らげることができます。また、体の免疫機能を高め、慢性的な腰の筋肉の緊張に対する優れた予防効果と治療効果もあります。

マッサージは人々にとって楽しいプロセスです。上記の紹介を通じて、マッサージは腰の筋肉の緊張を抱える患者の健康回復にも役立つことが分かりました。したがって、腰の筋肉の緊張を抱える患者は、何もすることがないときに上記のマッサージ方法を採用することができ、それによってできるだけ早く通常の生活に戻ることができます。