腰の筋肉の緊張は現代社会ではよくある病気です。社会は進歩しているものの、腰の筋肉の緊張は腰に痛みを感じ、その痛みが何度も再発し、特に疲労後に悪化し、休息すると痛みが軽減する状態を指します。では、軽度の腰の筋肉の緊張に対するエクササイズは何でしょうか?腰の筋肉を痛めている患者は、症状を緩和するために簡単な運動を行うのが適切です。 1. 腰の筋肉の緊張の場合、適時に治療することに加えて、腰と背中の筋肉のトレーニングを強化する必要があります。これにより、気と血の循環が促進され、腰の筋肉の強度が強化され、筋肉の緊張が高まります。日常生活や仕事では、良い姿勢を保ち、良い習慣を身につけ、より多くの休息とマッサージをすることに注意を払う必要があります。 2. 腰を回して腰を動かします。両手を腰に当て、親指を前に、他の4本の指を後ろに置き、中指を腰に押し当てます。腰は伝統的な中国医学では腎臓のツボです。息を吸うときは腰を左から右に振り、息を吐くときは腰を右から左に振ります。 1回の吸入と1回の呼出が1回としてカウントされます。これを 8 ~ 32 回連続で実行できます。 3. 腰と背中を回転させます。立ち上がって、両手を肩幅に広げて頭の横に上げます。親指の先が眉毛と同じ高さになり、手のひらが互いの方向を向くようにします。息を吸うときに、体は左から右にひねられ、頭も後ろにひねられます。息を吐きながら右から左にひねります。 1回の吸入と1回の呼出が1回としてカウントされます。これを 8 回から 32 回連続して実行できます。 腰の筋肉を痛めた患者は、休息にもっと注意を払い、過労を避け、仕事と休息を組み合わせる必要があります。薬には副作用がある可能性があるため、良い睡眠をとるためには、長期間薬を服用しないのが最善です。 |
不妊症は、現代の若者の間でよく見られる症状であり、主に私たちの日常の食生活や生活環境に関係しており、...
乳腺線維腺腫といえば、女性の友人なら誰でも知っていると思います。乳腺線維腺腫が発生すると、女性は乳房...
喉頭全摘出術は、進行喉頭がん、原発性声門下喉頭がん、および部分喉頭摘出後に再発した喉頭がんの患者に適...
妊娠後、女性のお腹は明らかに大きくなります。これは胎児が絶えず成長し、胎児が必要とするスペースも増え...
嚢胞性リンパ管腫は比較的深い位置にあり、患者のほとんどは手術に対する耐性が低い新生児であり、首の手術...
肝臓がんは私の国でよく見られる悪性腫瘍の一つで、発症の平均年齢は44歳です。肝臓がんは悪性度が高く、...
1. 肝火肝火:耳鳴り、目の乾燥、口の中の苦味、口臭。体内の熱を下げるレシピ:バイモ、氷砂糖と梨ジュ...
妊娠初期に最も恐れられるのは切迫流産ですが、切迫流産と切り離せない2つのデータはプロゲステロンとHC...
精巣がんは男性機能に非常に深刻なダメージを与えるため、病気が末期に進行すると、多くの患者が大きな精神...
一般的には、通常の血液検査、肝機能、B型肝炎の5項目、感染症の4項目、腫瘍マーカー、腎機能、血糖測定...
膀胱炎によるインポテンツを治療するには?膀胱炎とそれに伴うインポテンスは、一般的に食生活の改善、運動...
頭頸部腫瘍に関して言えば、頭頸部腫瘍の発症は頭部であることは誰もが知っていると思います。では、これら...
肝血管腫は私たちの生活に非常に深刻な影響を及ぼします。それは人々の健康や生命に影響を与えるだけでなく...
専門家は、PCOSの3つのステップは主に生活習慣の調整に関するものであると指摘しています。PCOSの...
常識的に考えれば、一般的な整形外科疾患である骨粗鬆症でさえも治癒可能であるはずです。しかし、患者が明...