血栓症を予防するためにブドウとニンニクをもっと食べましょう

血液が絶えず静脈に送り込まれるため、誰もが DVT のリスクにさらされています。 DVT は通常脚に発生し、重篤な病気や障害を引き起こす可能性があります。血栓の一部が剥がれて肺に移動し、血流を遮断すると、肺塞栓症を引き起こす可能性があります。研究者たちは、積極的な予防と治療に加えて、適切な食事も深部静脈血栓症を予防できることを発見しました。

血液循環を良くするために、もっと水を飲んでください。脱水症状により血液が濃くなり、血栓のリスクが高まります。簡単に見分ける方法は、尿の色を見ることです。淡黄色または透明であれば、飲料水が十分にあることを意味します。琥珀色またはそれより暗い色の場合は、飲料水の量を増やす必要があります。

血小板の粘度を下げるために、ぶどうジュースを飲んでください。ボストン大学医学部の研究者らが栄養学ジャーナルに発表した研究結果によると、強力な抗酸化ポリフェノールを含む赤ワインやぶどうジュースを毎日適量飲むと、血小板がくっついて血栓を形成するのを防ぐのに役立つ可能性があるという。

食べ物にニンニクを加えて味付けする。ウィスコンシン大学マディソン校の研究者らが「農業食品化学ジャーナル」に発表した研究によると、ニンニクには有害な血栓を分解する作用があるという。ニンニクの健康効果を最大限に得るには、生のニンニクを潰し、5分間置いて有益な成分が完全に放出されるようにしてから、生で食べるか、トーストするか、オーブンで3分間調理するのが一番です。

不健康な脂肪を避けてください。不健康な脂肪を過剰に摂取すると、血管内にプラークが蓄積し、心臓病や深部静脈血栓症のリスクが高まります。高リスクグループは、不健康なトランス脂肪や飽和脂肪、過剰な砂糖や塩分を完全に避けることが推奨されます。

エキストラバージンオリーブオイルを摂取してください。ニューヨーク大学医学部の研究者らは、エキストラバージンオリーブオイルを少なくとも週に1回摂取すると、喫煙しない肥満成人の血小板の活動が低下し、血栓のリスクが減少することを発見した。スペインのコルドバ大学の研究者らは、アメリカ臨床栄養学誌に発表した論文で、エキストラバージンオリーブオイルの摂取が高コレステロール血症患者の食後血栓リスクを軽減できることを発見した。