骨粗しょう症を予防する方法についてお話ししましょう。

骨粗しょう症を予防する方法についてお話ししましょう。

骨粗しょう症は高齢者だけが罹る病気だと思っている人が多いようです。実際にはそうではありません。最新の調査によると、多くの若者もこの病気に苦しんでいる。では、日常生活で骨粗しょう症の発生を予防するにはどうすればいいのでしょうか?見てみましょう。

国際骨粗鬆症財団の調査によると、わが国では中高年者の骨折の70~80%が骨粗鬆症によるもので、毎年約181万件の椎体骨折と23万件の股関節骨折が新たに発生しています。私の国における骨粗鬆症関連骨折の年間発生率は 9% を超えており、毎年増加傾向にあります。

骨粗しょう症は中高年に多く見られますが、特に女性の場合は若い頃から予防を計画する必要があります。近年、骨粗しょう症に悩む都会の若い女性が増えています。突然の体重減少、ダイエット、日光への恐怖、運動不足はすべて骨粗鬆症の原因です。

最近、若い女の子の中には日光を避け、過度に美白を追求する人もいますが、これは骨量の蓄積には役立ちません。特に、妊娠中の母親が十分な日光を浴びないと、カルシウムの吸収が促進され、胎児の骨の健康に影響を及ぼす可能性があります。アイ・フア氏は、骨粗しょう症の主な原因はホルモンレベルの変化、食事中のカルシウムとビタミンDの不足、運動不足だと語った。夏に日光から身を守りすぎると、体内でのビタミン D の合成が減少します。

日光浴に加えて、適度な運動と適切な食事も骨粗しょう症の予防に役立ちます。アイ・フア氏は、筋力を高めるレジスタンス運動は若者の骨密度を高め、中高年の骨粗しょう症を遅らせ、骨の健康に有益であると述べた。毎日牛乳やヨーグルトを飲んだり、動物のレバーや肝油を多く含む食品を摂取したりすることも、骨粗しょう症の予防に必要な対策です。

食品中のリンが骨の健康に影響を与えるかどうかについては、艾華氏はリンは人体にとって必須の栄養素であると述べた。自然界では様々な食品に広く含まれているため、正常で健康な人がリンを欠乏する可能性は非常に低く、食品中のリンが健康上の問題を引き起こすことを心配する必要はありません。

上記は骨粗しょう症を予防するために専門家が提案したいくつかの方法です。日常生活でもっと注意を払っていれば、この病気は避けられます。したがって、この病気を予防するためには、良い生活習慣を身につけることが特に重要です。皆さんも心に留めておいていただければ幸いです。

<<:  水腎症の症状と徴候

>>:  日常生活で骨粗しょう症を予防する方法

推薦する

指屈筋腱鞘炎の検査方法は何ですか?

最近は、コンピューターや携帯電話が増えています。誰もがこれらのハイテク製品なしでは生きていけません。...

腰痛は大腿骨頭壊死の主な初期症状である。

専門家によると、大腿骨頭壊死の初期症状は後期の症状とは大きく異なります。大腿骨頭壊死の初期症状によっ...

乳房肥大がある場合、妊娠中に温湿布を使用できますか?

乳房肥大という病気については、誰もが知っておくべきだと思います。これは私たちの生活の中でよくある病気...

頸椎症の影響を最も受けやすい筋肉はどれですか?

筋肉は頸椎の動きの原動力であり、頸椎の病変は首の筋肉の動きに影響を与えます。頸椎症に最も影響を受けや...

胸膜炎になったらどうするか

胸膜炎にかかったらどうすればいいでしょうか?胸膜炎は軽い病気ではなく、多くの人がこの病気についてあま...

小葉性肥大を治療するのに最適な時期はいつですか?

小葉性過形成という病気については誰もが聞いたことがあるでしょう。この病気は女性に非常に多く見られます...

少し腐ったリンゴでも食べられますか?果物や野菜から農薬残留物を除去する4つのヒント

リンゴは「知恵の果実」や「記憶の果実」として知られています。リンゴは間違いなく健康に非常に有益な果物...

喉頭がん患者の術後疼痛のケア方法

喉頭がんは耳鼻咽喉科でよく見られるがんの一つです。腫瘍の切除範囲が広く、手術時間が長く、外傷面積が大...

神経膠腫が人体に及ぼす害

神経膠腫は人体にどのような害を及ぼしますか?脳腫瘍の中では神経膠腫の発生率が最も高く、発症年齢のピー...

MRI の危険性は何ですか?

磁気共鳴画像法(MRI)は、医師が人体の内部構造をよりよく理解するのに役立つ非常に有用な医療用画像技...

外反母趾の治療についてどれくらいご存知ですか?

現在、多くの人が外反母趾に悩まされており、患者の生活や健康に大きな影響を与えています。外反母趾は治療...

尿路感染症の患者は全身毒性を経験する可能性がある

尿路感染症の患者は全身中毒の症状を経験する可能性があり、患者が示す症状は比較的一般的であるため、深刻...

喉頭がんを引き起こす要因は何ですか?

関連データによると、喉頭がんを患う患者数は近年増加している。このタイプの病気は患者の健康に大きな影響...

体のさまざまな部位のリンパ腫の治療

外科的切除はリンパ腫に対する最も基本的かつ最も一般的に用いられる治療法です。しかし、リンパ腫のような...

下肢静脈瘤の原因を専門家が分析

「下肢静脈瘤の原因は何ですか?」多くの人がこの疑問を抱いているに違いありません。下肢静脈瘤はよくある...