アンチエイジングのためのクルミとピーナッツ

アンチエイジングのためのクルミとピーナッツ

1. ショウガ

ショウガにはタンパク質、各種ビタミン、カロチン、カルシウム、鉄、リンなどが豊富に含まれています。ショウガに含まれるジンゲロールは体内に入ると強力な抗酸化作用があり、リポフスチンの沈着を防いだり軽減したりしてシミを予防します。ショウガは癌細胞の活動を抑制することもできます。生姜茶を飲むと軽い風邪も治りますが、これはイギリス人がよく使う方法でもあります。

2. ピーナッツ

抗老化作用と早期老化防止 ピーナッツに含まれるカテキンは人体に強力な抗老化作用があり、リジンも早期老化防止に重要な成分です。ピーナッツを定期的に食べると、人体の老化を遅らせる効果があるため、「長寿ナッツ」とも呼ばれています。ピーナッツ脂肪にはビタミンEが豊富に含まれており、不飽和脂肪酸の酸化を防ぎ、「フリーラジカル」を除去し、抗老化効果があります。

3. クルミ

クルミの実に含まれるビタミンEは、フリーラジカルによる酸化ダメージから細胞を保護することができます。これは老化防止物質として認められており、クルミは「長寿の種」や「長寿の果実」として知られています。クルミの実をすりつぶして粉状にした「クルミ粥」を長時間食べると、肌に栄養を与え、肌を白く柔らかくすることができます。特に、肌の老化が気になる高齢者が定期的に食べるのに適しています。

4. トマト

トマトを生で食べるとビタミンCを補給できます。調理して食べると、リコピンやその他の抗酸化物質の含有量が大幅に増加し、心臓病や老化のリスクを軽減することができます。

5. ヤムイモ

ヤムイモ抽出物は優れた抗老化効果があり、さまざまなフリーラジカルを除去できます。免疫細胞の増殖を改善し、胸腺の老化を遅らせることができます。テストでは、ヤム多糖類がさまざまなフリーラジカルを除去し、体内の抗酸化酵素システムの活性を高め、酸化生成物の含有量を減らすことが示されています。ヤムイモに含まれる脱水素アンドロステノンには、免疫機能の強化、記憶力の改善、鎮静と睡眠促進、骨格と筋肉の老化の遅延、動脈硬化の予防など、多くの抗老化効果もあります。

6. 紫ブドウ

紫ブドウに含まれるフラボノイドは強力な抗酸化物質で、老化を防ぎ、体内のフリーラジカルを除去します。ブドウに含まれるポリフェノールは、肌を保護し、肌を再生し、弾力性を高めます。ブドウに含まれる栄養素は肌に潤いを与え、顔色を潤いのある透明感のあるものにします。