栗を食べて痩せるにはどうすればいいですか？
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栗を食べて痩せるにはどうすればいいですか？ 1. 食事の間に食べる 栗は満腹感が得られやすく、食べた後は食べる量が減るので、食事の合間に食べるのが最適です。 2.主食の量を減らす 食事では主食から主に炭水化物を摂取しますが、栗には主食の一部を補う炭水化物が豊富に含まれています。そのため、栗を食べた後は、炭水化物の過剰摂取を避けるために主食の量を減らす必要があります。 3. 栗を料理に使うのは避けた方が良い 栗のカロリーは低いわけではありません。料理に使われ、塩や油で味付けされると、栗のカロリーは高くなります。そうすると、栗を6個食べると、ご飯一杯分以上になります。栗はおやつとして、また食事の間に食べるのに適しています。 |
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