春に胃を養い守るには？

春は病気のピークシーズンであり、胃の不調も例外ではありません。そのため、胃の不調を抱える患者は注意が必要です。胃を守るためには、生活習慣に注意する必要があります。良い生活習慣を身につけることは、胃を養い、守るのに非常に有益です。春に胃を養い守る方法を見てみましょう。

断食中の人：朝食抜きはやめましょう

現代人は忙しい生活を送っています。長く寝たい、仕事に急いで行きたいなどの理由で、朝食を抜く人が多くいます。食べる量を減らすと体重が減ると考えている女性もいます。実際、朝食を抜くと、一晩中空だった胃の中の胃酸が粘膜を刺激し、胃の中にそれを中和する食べ物がなくなり、時間が経つにつれて胃腸疾患にかかりやすくなります。朝、空腹時に食事をすると、胆汁中のコレステロールが沈着して胆石を形成する原因にもなります。

朝食を抜くと、体重を減らすことができなくなるだけでなく、体重が増えてしまいます。朝食を抜くと、昼食と夕食で過剰なエネルギーを摂取することになり、それが十分に消費されず、必然的に体重増加につながります。

辛い食べ物が好きな人：空腹時に辛い食べ物を食べるのは避けましょう

唐辛子を適度に食べると体に良い効果がありますが、空腹時に辛い食べ物を食べるのは避けてください。唐辛子には微量元素や抗がん作用のあるビタミンCが豊富に含まれています。少量の唐辛子を食べると、胃が強くなり、消化を助け、胆石を予防し、特に減量に役立ちます。ただし、辛いものを食べ過ぎる人や胃腸疾患のある人は注意が必要です。辛い食べ物を摂りすぎると胃腸の粘膜が刺激され、うっ血や浮腫を引き起こし、胃炎や腸炎を起こしやすくなります。辛い食べ物を食べるときは、体内の熱を下げるために、熱湯や緑茶を多めに飲むとよいでしょう。

残業する人：寝る前の食事はやめましょう

オフィスワーカーは残業しなければならないことがよくあります。他の人が食事をしているときにあなたは仕事をし、あなたが食事をしているときには他の人はすでに寝ているのです。仕事による大きなプレッシャーと長期にわたる空腹は、胃酸の過剰分泌と潰瘍を引き起こす可能性があります。胃腸管は緊張状態にあることが多く、吐き気、膨満感、痛みを引き起こしやすくなります。残業や夜更かしをした後はお腹を満たすことに夢中になり、寝る前に胃の中に大量の食べ物が残り、肥満や消化不良を引き起こしやすくなります。そのため、残業する人は、忙しくても胃腸の調子を整え、時間通りに食事を摂るように心がけましょう。夕食を食べるときは、軽くて消化しやすい食べ物を選び、魚や肉を食べ過ぎないようにしてください。

スリミング族：過度なダイエットはやめましょう

「悪魔」のような体型を持つことは、多くの若い女性の夢です。しかし、やみくもに減量すると、美しい体型を手に入れられないだけでなく、ダイエットによる胃腸障害で健康にも深刻なダメージを与えてしまいます。