前立腺がんは男性によく見られる悪性腫瘍であり、男性の健康に深刻な脅威をもたらします。では、前立腺がんの予防法は何でしょうか? 1. タンパク質が豊富な豆製品を多く食べると、前立腺がんの発生率を大幅に減らすことができます。食事の総カロリーに占める脂肪の理想的な割合は10%~20%です。 2. 辛いものや刺激の強い食べ物を減らし、軽くて消化しやすい食べ物を増やし、新鮮な野菜を多く食べ、喫煙や飲酒をやめ、腸を元気に保ちましょう。 3. 水をもっと飲んで、もっと頻繁に排尿しましょう。排尿により尿道が洗浄され、前立腺からの過剰な分泌物の排出が促進され、前立腺の感染症が予防されます。 4. 良い気分を保ち、個人の衛生に注意してください。十分な睡眠をとり、適度な性生活と楽観的な姿勢を保ち、熱いお風呂に入ることを心がけ、ジーンズやタイトなパンツを履かないようにすることが大切です。 5. 前立腺を圧迫しないようにし、長時間じっと座らず、十分な休息を取り、適時に体位を変えて前立腺の局所的な鬱血を避けてください。 6. 適切な運動をすることで、体の免疫力と病気に対する抵抗力が高まります。腹部、太もも、臀部を定期的に運動すると、前立腺をマッサージし、血液循環とリンパ循環を改善し、内部抵抗を高め、前立腺がんの発生率を減らすのに役立ちます。 |
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