頸椎症の治療にマッサージを利用する方法

マッサージは頸椎症の症状を効果的に緩和できるため、頸椎症の治療には良い方法です。しかし、頚椎症の治療方法としてのマッサージについては、あまり馴染みのない方も多いかもしれません。では、マッサージを使って頸椎症を治療するにはどうすればいいのでしょうか?マッサージが頸椎症をどのように治療するかを見てみましょう。

首をリラックスさせる：頸椎症を治療するには、足を肩幅に開いて立ち、片方の手を腰に当て、頭を少し後ろに傾けて首の筋肉をリラックスさせ、もう一方の手の 4 本の指を首に当てて、下から上へ、次に上から下へ筋肉をマッサージします。手を交互に変えて10回繰り返します。

呼吸を調整します。足を肩幅に広げて立ち、手を腰に当て、目をまっすぐ前に向けたまま、首と肩の筋肉をリラックスさせ、自然に呼吸しながら、徐々に深く長く呼吸し、2〜3分間そのままにします。

前屈み、後ろに傾きます。姿勢は上記と同じです。まず、息を吐くときに、頭をゆっくりと下げ、下顎を胸に触れるようにします。息を吸いながらゆっくりと頭を上げます。次に息を吐きながら、ゆっくりと頭を後ろに傾け、上と後ろを見ます。最後に、息を吸いながら頭を通常の位置に戻します。頸椎症を治療するには、まっすぐ前を見る必要があります。 5〜10回繰り返します。

左右に動かす：前と同じ姿勢。まず、息を吐きながら、ゆっくりと頭を左に回し、後ろの左側を見ます。次に、息を吸いながら頭を元の位置に戻します。次に、息を吐きながら、ゆっくりと頭を右に回し、後ろ右側を見ます。最後に、息を吸いながら頭を元の位置に戻します。 5〜10回繰り返します。

首をリラックスさせる：足を肩幅に開いて立ち、片方の手を腰に当て、頭を少し後ろに傾けて首の筋肉をリラックスさせます。頸椎症を治療するには、もう一方の手の指 4 本を首に当て、下から上へ、次に上から下へ筋肉をマッサージします。手を交互に変えて10回繰り返します。

呼吸を調整します。足を肩幅に広げて立ち、手を腰に当て、目をまっすぐ前に向けたまま、首と肩の筋肉をリラックスさせ、自然に呼吸しながら、徐々に深く長く呼吸し、2〜3分間そのままにします。

前屈み、後ろに傾きます。姿勢は上記と同じです。まず、息を吐くときに、ゆっくりと頭を下げて下顎を胸に触れるようにします。息を吸うときはゆっくりと頭を上げます。次に息を吐きながら、ゆっくりと頭を後ろに傾けて上と後ろを見ます。最後に、息を吸いながら頭を通常の位置に戻し、まっすぐ前を見ます。 5〜10回繰り返します。

左右に動かす：前と同じ姿勢。まず、息を吐きながら、ゆっくりと頭を左に回し、後ろの左側を見ます。次に、息を吸いながら頭を元の位置に戻します。次に、息を吐きながら、ゆっくりと頭を右に回し、後ろ右側を見ます。最後に、息を吸いながら頭を元の位置に戻します。 5〜10回繰り返します。

左右の側方屈曲：前と同じ姿勢。まず、息を吐きながら、左耳が左肩に触れるように、頭をゆっくりと左に曲げます。次に、息を吸いながら頭を通常の位置に戻します。次に、息を吐きながら、右耳が右肩に触れるように、頭をゆっくりと右に曲げます。最後に、息を吸いながら頭を通常の位置に戻します。 5〜10回繰り返します。

外側および後方上方回転：姿勢は上記と同じです。まず、息を吐きながら、ゆっくりと頭を左上後方に回し、頸椎症の治療のために左上後方を見ます。次に、息を吸いながら頭を通常の位置に戻します。息を吐きながら、ゆっくりと頭を右上後方に回し、右上後方を見ます。最後に、息を吸いながら頭を元の位置に戻します。 5〜10回繰り返します。

首を回す：上記と同じ姿勢。まず、頭を下げ、ゆっくりと頭を左から右へ 2 回転し、次に右から左へ 2 回転します。 5〜10回繰り返します。注意: 頭を上げるときに息を吸い、頭を下げるときに息を吐きます。

ストレッチ：足を肩幅に開いて立ち、頭の後ろで手を交差します。まず頭を後ろに傾け、両手を力を入れて上に引き上げ、ゆっくりと元の位置に戻します。この練習を5分間繰り返します。

抵抗に対して頭を上げます。直立不動の姿勢をとります。まず、額の前で両手を交差させます。頭を下げると、交差した手が頭に一定の抵抗を与えます。次に頭をまっすぐにして、両手を頭の後ろで交差させます。頭を後ろに傾けると、一定の抵抗が生じます。最後に元の位置に戻ります。 8～12回繰り返します。

抵抗のある頭の傾き: 足を肩幅に広げ、腕を体の横にリラックスさせて立ちます。まず、体をまっすぐに保ちます。頸椎症を治療するには、左手で左顔を支えて、頭に一定の抵抗を与える必要があります。痛みを感じない、またはほとんど感じない状態で、頭を左側に傾けてみましょう。次に頭をまっすぐにし、反対の動作を押して頭を右に傾けてから元の位置に戻します。 8～12回繰り返します。

抵抗する頭の回転：以前と同じ姿勢。まず、体をまっすぐに保ち、左手で左下顎を支えて頭に抵抗をかけ、痛みを感じずに、または痛みを感じずに頭を左に回してみてください。次に頭をまっすぐに伸ばし、反対方向に頭を右に回してから元の位置に戻ります。 8～12回繰り返します。これは頸椎症を治療する方法の一つです。

以上が頚椎症の治療にマッサージを利用する方法の紹介です。あくまで参考用です。頸椎症の治療においては、深刻な結果を避けるために患者が正規の病院で治療を受けられることが依然として望まれます。また、頸椎症の治療に関してご不明な点がございましたら、オンラインの専門家にご相談ください。

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