専門家による紹介: 頸椎症の一般的な家庭療法

頸椎症の家庭療法は何ですか?頸椎症は人生において最も一般的な病気の一つです。頸椎症の発症にはさまざまな原因が考えられるため、患者は生活の中で頸椎症の家庭療法をうまく行うことができ、それが頸椎症の回復にさらに役立ちます。では、頸椎症の家庭療法にはどのようなものがあるのでしょうか?頸椎症の家庭療法についての質問に専門家がどのように答えるかを見てみましょう。

頸椎症の家庭療法は次のとおりです。

1. 自己運動療法：1日1回運動を行うことができます。このテクニックは、軽いものから徐々に強いものへと使用し、強度は許容範囲内に抑える必要があります。法律に従って治療を行えば、一般的には1～2か月で効果が現れます。

①首の運動：頭を前に10回、後ろに10回、左に10回、右に10回傾けます。次に、ゆっくりと頭を振り、左に 10 回、右に 10 回回します。

②上肢を振る：左腕を20回振った後、右腕を20回振る。

③空気をつかむ指の運動を練習します。両腕を伸ばし、両手の5本の指を曲げたり伸ばしたりします。頸椎症の場合はこれを50回行うことができます。

④ 局所マッサージ：首、大劈、風池の近くの圧痛点、結節、または筋肉の緊張を見つけ、これらの反応点をさすったり、押したり、押したり、つまんだりします。

⑤ 遠隔ツボ押し：手の甲、足の裏、お尻の前側と外側、ふくらはぎの外側に圧痛のある箇所を探します。この反応点にツボマッサージを施します。

⑥ 手のひらと腰をさする：手のひらを合わせてさすり、温めます。次に、両手を腰の上で上下に動かしながら 50 回こすります。

⑦足首の腱をつまむ：足首の後ろにある大きな腱を両手で交互につまみます。

⑧親指と人差し指で人差し指と中指の付け根をつまんでこすります。

⑨ 耳を持ち上げてこする。耳を手で引っ張って、耳が温かくなるまでこすります。

2. 自己回復と治療: 頸椎症の患者のほとんどは、姿勢、特に睡眠時の姿勢を調整し、十分な休息を取り、首、肩、背中の筋肉を正しく鍛えることで、症状を回復または大幅に緩和することができます。