O字脚を防ぐためのちょっとした行動

O字型の脚の出現は多くの人々に悩みをもたらしました。ほとんどの人は、O 字脚を予防する方法を知りたいと思っていると思います。そうすれば、誰もが今後そのような悩みから解放され、質の高い生活を送ることができるようになります。では、O字脚を予防する方法を学びましょう。

O脚を予防するには、まず、馬の姿勢や、膝が外側にねじれたり脚に多くの体重がかかったりする可能性のあるその他の運動を練習した後に、リラックスする運動を行う必要があります。

アクティブニー：片足で体重を支え、もう片方の足を持ち上げ、膝関節をリラックスさせ、ふくらはぎを少なくとも 16 回振ります。

膝を曲げる: 足を揃えて自然に直立し、膝が触れ合えるかどうかを確認します。そうでない場合は、脚の筋肉を収縮させて、脚が互いに触れ合うようにします。

ニープレス：まっすぐ伸ばした脚を横に伸ばし、足の内側を地面につけます。もう一方の足を少し曲げて体重を支えます。押す側の脚と同じ側の手で、膝関節の外側の端を内側と下方向に数回（16 回以上）押し、両脚を交互に繰り返します。

運動後はリラックスするだけでなく、立っているときや歩いているときに足の正しい姿勢を維持することにも注意が必要です。すでにO脚になっている場合は、上記の矯正方法に加え、夜寝るときに膝を幅広の布ベルトで縛って密着させ、脚をまっすぐ伸ばした状態で寝ることもできます。この方法では痛みに耐える必要があります。本当に耐えられない場合は、ストラップを緩めてしばらく休むこともできます。

O字脚を予防する方法については、皆さんもある程度はご存知だと思います。 O 字脚を防ぐためには、私たちが教えたこれらの小さな動きを必ず実行してください。皆様のご健康をお祈り申し上げます。このような問題についてさらに詳しく知りたい場合は、このサイトの専門家に相談すると、詳細な紹介を受けることができます。

詳細については、O 脚疾患の特別トピック (http://www..com.cn/guke/oxt/) をご覧いただくか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。