膝骨肥大に対する健康管理にはどのようなものがありますか?

骨肥大については誰もが聞いたことがあると思いますが、膝骨肥大もその一つです。しかし、多くの患者は、膝骨肥大の健康管理についてまだあまり知りません。では、膝骨肥大の健康管理とは何でしょうか?次に、膝骨肥大の健康管理について見てみましょう。

膝骨肥大に対するヘルスケア：

1. 屋外での活動を適度に増やし、長期間の寝たきりを避けるようにしてください。

2. 初期の患者にとって最も重要な治療は、関節を安定させ、大腿四頭筋やその他の筋肉の静的トレーニングを徹底することです。つまり、横になるか座り、両下肢を伸ばし、前腿の筋肉を緊張させ、10〜20秒間保持し、5〜10秒間リラックスします。 20～30回繰り返します。 1日4〜5回。 3週間後には効果が現れます。毎日0.5〜1時間歩き、自分で足をマッサージしましょう。

3. 関節の腫れや痛みが悪化した場合は休息してください。しゃがむ、体重をかける、階段を上り下りするなどの動作は避けてください。理学療法と薬物治療に医師の協力を仰いでください。症状が改善したら薬の服用を中止し、上記のトレーニングを継続してください。

4. 湿気の多い場所での睡眠を避け、風の中で汗をかかないようにし、汗をかいた直後に冷たいお風呂に入ったり足を洗ったりしないようにして、風、湿気、寒さの三悪霊が膝関節に侵入するのを防ぎます。膝関節に過度の負担や過度の負荷をかけないようにしてください。

5. 高齢者の正常な骨代謝を保つために、カルシウムを多く含む食品を摂取しましょう。高齢者のカルシウム摂取量は平均的な成人の摂取量より約 50% 多くする必要があり、つまり 1 日のカルシウム摂取量は 1200 mg 以上である必要があります。したがって、牛乳、卵、大豆製品、野菜、果物をもっと食べ、必要に応じてカルシウムのサプリメントを摂取する必要があります。

6. 太りすぎの人は、関節への負担を軽減するために、食生活をコントロールし、活動量を増やし、体重を減らす必要があります。

7. タンパク質の摂取を制限する必要があります。食べ物に含まれるタンパク質が多すぎると、カルシウムが体外に排出されてしまいます。

8. ビタミンA、B1、B6、B12、C、Dなどの複数のビタミンの摂取量を増やします。

以上が膝関節の骨肥大に関する健康管理知識の紹介です。骨肥大の健康管理について理解が深まりましたか?骨肥大の症状がある場合は、病気の進行を遅らせ、身体に大きな痛みを与えないように、早めに定期的に病院で治療を受けてください。

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