冬に骨粗しょう症を治療する方法

寒い冬の到来は人々の移動に多くの不便をもたらしますが、特に骨粗しょう症になりやすく骨折しやすくなる高齢者にとっては不便です。外出が難しいこの季節、骨粗しょう症を予防するにはどうすればいいのでしょうか？次に、専門家の分析を通じて、冬の骨粗しょう症の予防法を学びましょう。

骨折しやすい部位としては、椎体、大腿骨、脛骨、橈骨遠位部、上腕骨の髄様端などがあります。主な原因は、冬季は人体のビタミンD濃度が特に低くなり、カルシウムとリンの正常な吸収と骨化に影響を与え、骨の単位体積あたりの骨組織の総量が減少し、わずかな外力でも骨折につながる可能性があるためです。同時に、骨粗しょう症は高齢者の転倒や骨折の直接的な原因にもなります。

一般的に、男性は 32 歳を過ぎると骨のカルシウムが失われ始め、女性は 28 歳を過ぎると骨のカルシウムが失われ始めます。失われる速度は年齢とともに加速します。 60歳までに骨のカルシウムは50％失われます。したがって、骨折や骨粗しょう症を予防するためには、今からカルシウム補給を始めなければなりません。したがって、食事中の栄養は骨粗しょう症の発生と大きな関係があります。 18 歳未満の子供と青少年は 1 日あたり 1200 mg のカルシウムを摂取する必要があり、成人は 1 か月あたり 800 mg のカルシウムを摂取する必要があります。同時に、カルシウムをより容易かつ効果的に体内に吸収させるために、ビタミン D を多く摂取する必要があります。

ビタミンDを豊富に含む食品には、イワシ、タラ肝油などがあります。何らかの理由で食事からのカルシウム摂取が不十分な場合は、必要に応じてカルシウムサプリメントを摂取することができます。冬には、特に北部の都市では、カルシウムを含む食品が比較的少なくなります。毎日の食事だけでは十分なカルシウムを補給できなくなっています。医師の指導のもと、カルシウム剤を服用して補うこともできます。カルシウムを補給する場合は、カルシウム含有量が多く、吸収率が高いカルシウムD錠剤を選ぶように注意する必要があります。元素カルシウム含有量が高く、吸収率が比較的高く、ビタミンDも含まれているため、カルシウム補給剤として優れた製品です。日光浴もカルシウムを補給する方法の一つです。冬は日差しが比較的穏やかなので、屋外で日光浴をする時間を増やすのに適しています。