脊椎変形を予防する効果的な方法

子どもの脊椎変形の発生率は非常に高く、その主な原因は生活習慣の悪さです。したがって、脊椎の変形を予防することは非常に重要です。ここでは脊椎変形の予防法について紹介します。親御さんも気を付けていただければと思います。

1. 硬いマットレスの上で子供を寝かせましょう。夜寝るときには硬めのマットレスを使うのが最適です。毎朝起きる前に、背中を伸ばす運動を15分間行います。やり方は、背中に高い枕を置き、全身をリラックスさせて、頭を後ろに傾けます。

2. お子様に良い姿勢を保たせましょう。立っているときや歩いているときは、目はまっすぐ前を向き、胸は自然にまっすぐになっている必要があります。座るときは背筋をまっすぐに伸ばし、読書や書き物をするときは頭を下げすぎないようにしましょう。これは脊椎の変形を防ぐ方法でもあります。

3. 子供に胸を張る運動を続けさせます。仰向けに寝て、ヘッドレストと両側を支点にして、胸をまっすぐにし、同時に息を吸い、下げるときに息を吐きます。胸郭拡張運動：立った状態で頭を上げ、胸をまっすぐにし、腹部に力を入れ、つま先立ちし、両腕を水平に前に上げ、左右に振って胸郭拡張運動を行います。背筋を伸ばす運動：立った状態で両肩と上腕を後ろ上方に上げ、同時に頭を後ろに傾けて背筋を伸ばす運動をします。

以上が脊椎変形の予防についての紹介です。脊椎変形の予防は幼少期から始める必要があり、親は常に子供の健康に注意を払わなければなりません。脊椎変形について詳しく知りたい場合は、オンラインの専門家にご相談ください。

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