五十肩の一般的な家庭でのケア方法

五十肩は関節包の癒着性炎症です。五十肩になると、関節が硬くなり、動きが制限されます。患者は日常生活においても肩関節周囲炎に十分注意する必要があります。ここでは関連するケア対策を紹介します。

1. 保温に注意してください: 自然界では気候の変化により、寒さと湿気が絶えず体内に侵入し、筋肉組織や小血管が収縮する可能性があります。筋肉の収縮が長引くと、乳酸や痛みの原因となる物質などの代謝産物がさらに生成され、筋肉組織が刺激されてけいれんを引き起こします。時間が経つと、筋細胞の線維性変性や筋収縮機能障害を引き起こし、さまざまな症状を引き起こします。そのため、日常生活で保温に気を配り、特に肩を冷やさないようにすることが五十肩の予防にとても大切です。五十肩のケア方法の一つです。

2. 悪い姿勢を正す：肩関節周囲炎の家庭でのケアには、悪い姿勢を正すことが含まれます。肩を外転させた状態でデスクワークをすることが多い人は、長期間の悪い姿勢による慢性的な緊張や累積的な傷害を避けるために、姿勢を調整することに注意する必要があります。

3. 機能的な運動を強化する：五十肩の家庭でのケアは関節の動きに重点を置きます。太極拳、太極剣、ゲートボール、両腕懸垂、プラー、ダンベルの使用、手振りなどは自宅で練習できることが多いですが、肩関節やその周囲の軟部組織を損傷しないように運動量に注意してください。

以上が五十肩のケアの紹介です。皆様には日々のケア作業を積極的に行って頂きたいと考えております。五十肩について詳しく知りたい場合は、オンラインの専門家にご相談ください。