五十肩のセルフマッサージには以下のような方法があります

現在、多くのオフィス勤務のホワイトカラー労働者が五十肩の症状を抱えており、五十肩を適切な時期に治療しないと、症状はますます深刻化します。セルフマッサージは五十肩の症状を緩和することができます。では、五十肩のセルフマッサージはどのように行うのでしょうか?詳細は以下の通りです。

1. 肩関節周囲炎のセルフマッサージは、健康な側の親指または手のひらを使って、患部の肩関節の前面と外側を上から下に向かって約 1 ～ 2 分間マッサージします。痛みのある箇所を親指でしばらく押してみてください。

2. 健康な手の第2指から第4指の腹を使って、肩関節の裏側のさまざまな部位を1～2分ほどマッサージします。マッサージ中に局所的な痛みの箇所を見つけたら、指でしばらく押してみてください。

3. 健側の親指と他の指を使って、患側の上肢の上腕筋を下から上、肩まで約1～2分間揉みほぐします。

4. 患部の肩が外転などの機能的な姿勢のときに、肩関節をあらゆる方向に動かしながら上記の方法でマッサージすることもできます。これは五十肩のセルフマッサージのステップの1つです。

5. 最後に、手のひらを使って上から下に向かって1〜2分間こすります。肩の後ろなどマッサージができない部分には、先ほど紹介したたたき方でケアすることもできます。セルフマッサージは1日1回、1～2か月間続けることで、より良い結果が得られます。

以上が五十肩のセルフマッサージの紹介です。ご参考までに。五十肩の症状がある場合は、早めにかかりつけの病院で治療を受け、治療時間を遅らせないようにしてください。また、五十肩のセルフマッサージについてご不明な点がございましたら、オンラインの専門家にご相談ください。