腱鞘炎の予防は日常生活から始めましょう

多くの人が、生活上の悪影響により、無意識のうちに腱鞘炎を発症します。そのため、腱鞘炎の予防は非常に重要です。ここでは、関連する予防策をご紹介します。

コンピューターで作業する人の多くは、特に夜間に指や手のひらにしびれ、チクチク感、腫れを感じることがあります。また、痛みがひどくて眠りにつくのが難しい場合もあります。これは、マウスを長期間不適切な姿勢で保持することによって発生します。手首の力を使うのが好きな人もいますが、時間が経つと腱鞘炎になりやすくなります。

コンピューターオペレーターは、腱鞘炎を予防するためのヒントをいくつか考案しています。まず、キーボードとマウスの高さを調整します。できれば座っているときの肘の高さよりも低く、最大でも肘と同じ高さにします。マウスを使用するときは、手首を曲げずに自然にまっすぐに保ちます。手首ではなく腕の力でマウスを動かします。これは腱鞘炎の予防策の一つです。

さらに、腱鞘炎を予防するもう一つの鍵は、腕を空中に垂らしたままにしないようにすることです。上腕と前腕の間の角度を約 90 度に保つのが最適です。同時に、腱鞘炎を予防するためには、1～2時間ごとに手首や肩を動かすことや、緊張した状態が長時間続かないように注意する必要があります。これは腱鞘炎の予防に役立つと信じています。

以上が腱鞘炎の予防についての紹介です。皆様におかれましては、積極的に予防対策を講じていただきますようお願い申し上げます。腱鞘炎について詳しく知りたい場合は、オンラインの専門家にご相談ください。