生活の細部に注意を払うことで肩関節周囲炎を予防できる

五十肩の正式名称は肩関節周囲炎です。発症年齢は40歳以上がほとんどです。女性の発生率は男性よりもわずかに高く、肉体労働者に多く見られます。そのため、40歳以上の人や肉体労働に従事している人は、積極的に五十肩を予防し、生活の細かいことに注意を払って五十肩の可能性を減らす必要があります。

生活の細部に注意を払うことで肩関節周囲炎を予防できる

1. 40歳以上の人、特に肉体労働に従事している人は、首、肩、背中に不快感を感じる場合は、肩関節周囲炎にかかっていないか注意する必要があります。まず彼ら自身をチェックすることができます。チェック方法は、化粧鏡に向かって立ち、両手を上に伸ばしてゆっくりと動かします。片方の腕を水平に上げるのが困難で、肩関節の痛みを伴う場合は、肩関節周囲炎の可能性があります。観察、予防、治療に注意してください。 ?

2. 首、肩、背中を定期的に軽くマッサージしたり、健康的にこすったりして正常な血行を維持し、肩関節周囲炎を予防します。 ?

3. 上肢の長時間の激しい運動は避けてください。激しい運動は肩関節や筋肉に損傷を与え、肩関節周囲炎の隠れた危険となる可能性があります。 ?

4. 日常生活の中で適切な運動を行う必要があります。ラジオ体操を継続的に真剣に練習し、上肢を適切に伸ばして伸ばす運動を行うことは、良い予防策です。 ?

6. 首、肩、背中を暖かく保つことにも注意し、特に運動後やこれらの部分が汗をかいている場合は、冷たい水で洗い流さないようにしてください。