頸椎症の医療にはどのようなものがありますか？

加齢とともに、頸椎椎間板の変性はほぼ避けられません。しかし、生活や仕事の中で椎間板変性を促進するいくつかの要因を避けるように注意すれば、頸椎変性の発生と進行を防ぐのに役立ちます。

1. 頸椎症を正しく理解し、病気を克服する自信をつける

頸椎症の経過は比較的長いです。椎間板の変性、骨棘の成長、靭帯の石灰化は、年齢や身体の老化に関連しています。この病気は再発することが多く、発作時には症状が重篤となり、日常生活や休息に影響を及ぼすことがあります。したがって、一方では恐怖や悲観を排除し、他方では、なんとかやり過ごして積極的な治療を諦めるという考え方を防がなければなりません。

2. 休息について

頸椎症の急性期または初発期の患者は十分な休息をとる必要があり、症状が重い患者は2～3週間ベッドで休む必要があります。頸椎症の予防の観点からは、症状を安定させ、脊椎のバランスを維持するのに役立つベッドを選択するのが最善です。枕の位置、形状、材質を選択し、患者が快適に感じながら脊椎全体の生理的湾曲を維持し、全身の筋肉をリラックスさせ、関節の生理的状態を調整するために、良好な睡眠姿勢も必要です。

3. ヘルスケアについて

1. メディカルスポーツ健康エクササイズ

頸椎症の症状がほとんどない人は、朝晩数回、首をゆっくりと曲げたり伸ばしたり、左右に曲げたり回したりする運動をすることができます。等尺性抵抗収縮運動で首と背中の筋肉を強化します。頸椎症の患者にとって、症状を緩和し徐々に回復するためには、喫煙をやめるか喫煙量を減らすことが非常に重要です。過度の運動を避ける

これにより、喉の繰り返しの感染や炎症を防ぐことができ、過度の体重や体の振動を避けて椎間板への影響を軽減することができます。

2. 長時間頭を下げた姿勢を避ける

銀行や会計の専門家、オフィスのデスクワーカー、コンピューターオペレーターなど、長時間頭を下げた状態で作業することは避ける必要があります。この姿勢は、首の筋肉と靭帯を長時間伸ばして緊張させ、頸椎椎間板の変性につながります。 1時間ほど作業したら、体の位置を変えてください。ベッドで読書をしたりテレビを見たりといった、仕事や生活の悪い習慣を変えましょう。

3. 首を生理的な状態で休める

一般的には、大人の場合は首を10cm程度上げるのが良いとされています。枕を高くすると首が曲がった状態になり、頭を下げた姿勢と同じ結果になります。横向きに寝るときは、頭が横に曲がらない高さまで枕を上げてください。

4. 首の外傷を避ける

車に乗るときは、急ブレーキをかけた際に首の筋肉が緩んで頸椎が損傷するのを防ぐために、シートベルトを締め、車内で眠らないようにしましょう。首、肩、腕に痛みが生じた場合は、頸椎狭窄症を明確に診断し除外した後、椎間板の損傷を防ぐために激しい回転テクニックを避け、穏やかなマッサージを行うことができます。

5. 寒さと湿気を避ける

夏場は扇風機やエアコンの風が直接首に当たらないように注意してください。汗をかいた後に直接冷たい風を当てたり、冷たい水で頭や首をすすいだり、冷たい枕で寝たりしないでください。

6. 思春期の頸椎の健康に注意する

若者の間で学業競争のプレッシャーが強まるにつれ、長時間の読書や勉強が若者の頸椎の健康に大きな明らかな害をもたらし、より若い年齢で頸椎症が発生する傾向が生まれています。小中学校、さらには大学でも頸椎の健康管理に関する知識を積極的に推進し、学生に頸椎の健康管理の認識を確立し、頸椎の健康を重視し、科学的で健康的な学習の概念を確立し、頸椎症を原因から阻止するように教育することが推奨されます。