運動後の肩の痛み

肩関節周囲炎は比較的よく見られる整形外科疾患です。女性が50歳を超えると、肩関節周囲炎を発症する可能性が大幅に高まります。五十肩は長期の治療を必要とする慢性疾患です。日常的な運動は優れた補助治療効果があります。しかし、五十肩の患者の中には運動後に骨の痛みを感じる人もいるため、当然ながら解決策を心配する人もいます。

1. 保温: 寒さ、雨、湿気を防ぎます。関節を暖かく保ち、濡れた衣服、靴、靴下を着用しないでください。暑い夏には涼しさを求めたり、冷たい飲み物を飲みすぎたりしないでください。秋は気候が乾燥していますが、風が爽やかで気温も下がってきますので、風邪をひかないように注意しましょう。冬の風は刺すほど冷たいので、暖かくすることが最も重要です。

2. 仕事と休息を組み合わせる: 適度に食事をし、規則正しい生活を送りましょう。仕事と休息を組み合わせることが、体を強くし、健康を維持するための主な手段です。臨床的には、一部の患者の症状は基本的にコントロールされており、回復期にあるものの、疲労により症状が悪化したり再発したりすることが多々あります。したがって、仕事と休息を組み合わせ、適度な活動と休息を維持する必要があります。

3. 運動を強化する：健康体操、太極拳、ラジオ体操、ウォーキングなど、特にオフィスで座っていることが多い患者にとって、定期的な身体運動は非常に有益です。運動をしっかり行う人は体が強くなり、病気に対する抵抗力が強くなり、病気になることも少なくなります。運動をしない人に比べて、風や寒さ、湿気の侵入に抵抗する能力ははるかに強いのです。

4. 十分な栄養補給に注意する: 栄養不足は身体の衰弱につながる可能性があり、身体の衰弱は肩関節周囲炎につながることが多い。栄養を十分に補給し、適切な運動を行えば、五十肩は薬を使わずに治る場合が多いです。これは五十肩の補助的な治療法の一つです。

運動は五十肩の症状を改善するのに非常に良い効果があります。運動後に骨の痛みが起こる場合、過度な運動が原因の可能性があります。強度を適宜下げることもできます。ただし、痛みが長く続く場合は、健康に害を及ぼす可能性のある異常な状態を避けるために、定期的に病院で検査を受けることを検討する必要があります。