外反母趾を予防する方法

外反母趾は病気としては、見た目が醜い、靴選びが困難、靴の形が壊れやすいといった点を除けば、初期段階では人々にそれほど多くの不快な症状を引き起こしません。しかし、加齢とともに外反母趾の変形の程度は悪化し、多くの重篤な合併症が発生します。これらの合併症の発生は、足の機能に影響を与えるだけでなく、痛みも引き起こし、生活や仕事に深刻な影響を及ぼします。したがって、予防作業はしっかりと行う必要があります。では、右足の外反母趾の予防法は何でしょうか？

1. ヒールが高すぎず、つま先がゆったりとした、つま先に余裕のある靴を選びます。そうすることで、つま先が中で動くスペースが確保され、圧迫感を感じなくなります。特に、先のとがった細いハイヒールは履かないでください。

2. 裸足で運動して足底筋を強化し、外反母趾の悪化を遅らせます。

3. 毎日指を使って親指を内側に曲げると、外反母趾の悪化を効果的に防ぐことができます。

4. 外反母趾矯正器具（昼用と夜間用がある）などの整形外科用器具の助けを借りて、外反母趾矯正器具を長期間着用すると、外反母趾に対して一定の治療効果が得られます。

5. 上記の保存的治療で症状が効果的に改善しない場合は、最も効果的な治療法である外科的治療を採用する必要があります。手術によって変形を矯正することは、変形を矯正する効果的な方法です。手術後は履きたい靴を自由に選べるだけでなく、通常の仕事にも復帰できます。これは、ダンサーなど、通常のダンスキャリアを再開できる特殊な職業に就いている人にとっては特に当てはまります。

外反母趾は遺伝以外にも後天的な要因で完全に予防できる場合もあるため、予防対策は非常に重要です。平日は、特に運動したり長距離を歩いたりするときは、前幅が広くハイヒールではない靴を履くようにしてください。第二に、特定の仕事や行事のためにハイヒールを履かなければならない場合は、軟部組織のけいれんを和らげるために、帰宅後に頻繁に足をお湯に浸す必要があります。