膝蓋骨関節炎の運動

膝関節炎が発生すると、患者の関節の動きが制限され、悪くなる可能性があります。膝関節炎をより良く治療するために、患者は治療期間中にいくつかのリハビリテーション運動を行うことができます。これにより、膝関節炎の症状が緩和され、患者の痛みが軽減され、病気の治療効果がさらに向上します。では、膝蓋関節炎の運動方法は何でしょうか?

膝関節炎のリハビリテーション運動：

1. 大腿四頭筋の筋力トレーニング：仰向けに寝て、膝を伸ばし、太ももの前側の筋肉を引き締め、大腿四頭筋の静的収縮を行います。毎回、できるだけ強い力で収縮し、できるだけ長く保持するようにしてください。太ももの筋肉に痛みや腫れを感じるまで、数回繰り返します。膝関節炎の健康法です。

2. 脚を伸ばして持ち上げる運動：膝関節炎の健康法は、仰向けに寝て、下肢を伸ばし、ベッドから約30度持ち上げることです。 10秒間保持してからゆっくりと下ろします。しばらく休憩してトレーニングを繰り返します。 10～20回を1セットとします。筋肉が痛くなるまでトレーニングしてください。また、練習では足首に適量の土嚢を巻き付け、筋力が増すにつれて土嚢の重さを徐々に増やしていくとよいでしょう。

3. 壁に向かってハーフスクワット運動：壁に向かって立ち、膝と股関節を 90 度以上に曲げて、ハーフスクワットを行います。 10秒間保持してから立ち上がり、しばらく休んでから再びしゃがみます。 10～20回が1セットとなります。

4. 体重をかけずに下肢関節を自動屈曲・伸展する運動：仰向けに寝て、片方の下肢を伸ばし、もう一方の下肢の膝と股関節を曲げて大腿部を胸にできるだけ近づけ、もう一方の下肢を交互に練習します。膝関節炎の健康法です。

膝関節炎のリハビリテーション運動については、皆さんすでによくご存知だと思います。整形外科の専門家は、膝関節炎の患者が上記の運動中に気分が悪くなった場合は、すぐに中止するべきであると指摘しています。さもないと、膝関節炎の症状が悪化し、患者の健康にさらなる隠れた危険をもたらすことになります。